姿勢(shì)2
同步上桿三要素
揮動(dòng)雙臂-雙肩-雙髖體會(huì)平穩(wěn)，同時(shí)使身體扭轉(zhuǎn)大化。
如果你的上桿頂點(diǎn)姿勢(shì)完成得好，大部分揮桿任務(wù)就已經(jīng)完成。
毫無(wú)疑問(wèn)，上桿非常重要! 對(duì)我而言，關(guān)鍵是以特定的順序啟動(dòng)球桿，使所有身體移動(dòng)部位在同一時(shí)間“聚集”到上桿頂點(diǎn)。這將保持桿面端正以及桿身處在正確的平面，并消除許多在下桿中有可能出錯(cuò)的因素。
用左肩擺正桿面
做慢動(dòng)作空揮桿練習(xí)。當(dāng)轉(zhuǎn)到上桿頂點(diǎn)時(shí)試著讓左肩外側(cè)和桿面朝向同一個(gè)方向。這就是端正的位置。
避免旋轉(zhuǎn)雙前臂和雙手，這會(huì)破壞肩部/ 桿面的同步性。上桿時(shí)只需簡(jiǎn)單地“把持”球桿而不是用桿頭玩花樣，這將對(duì)你有所幫助。
準(zhǔn)備好同時(shí)抵達(dá)
用雙臂啟動(dòng)上揮桿，這帶動(dòng)了雙肩，而肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)又激活了髖部。
所以，完美的上桿順序應(yīng)該是雙臂-雙肩-雙髖。保持動(dòng)作平穩(wěn)并保持球桿在正確平面上的關(guān)鍵，是讓每個(gè)部位同時(shí)完成任務(wù)。在上桿頂點(diǎn)，你希望雙臂、雙肩和雙髖在同一時(shí)刻停止移動(dòng)。
不要擺動(dòng)
我會(huì)盡量保持髖部的靜止(預(yù)備站位時(shí)朝向前面)直到肩部的扭轉(zhuǎn)將它們拉動(dòng)起來(lái)。如果在上桿時(shí)過(guò)早地扭動(dòng)或“擺動(dòng)”髖部就會(huì)大錯(cuò)特錯(cuò)。
這將破壞揮桿的節(jié)奏，讓雙髖、雙臂和雙肩無(wú)法同時(shí)抵達(dá)上桿頂點(diǎn)。那樣會(huì)很糟，因?yàn)樯蠗U如果沒(méi)有一個(gè)明確的終點(diǎn)，就難以有效地啟動(dòng)下桿。
上桿頂點(diǎn)
從預(yù)備到上桿中途我的雙髖幾乎沒(méi)有移動(dòng)，但雙手已遠(yuǎn)遠(yuǎn)移到右腳外側(cè)，同時(shí)雙肩也轉(zhuǎn)動(dòng)了很多。收獲是：?jiǎn)?dòng)下桿不是靠髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，而是靠雙臂。
