女性朋友日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才有利自己的身體健康，生活中還要時刻關注自己的乳腺健康。那么日常生活中吃什么預防乳腺癌呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目徐兵河專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預防乳腺癌
要適量進食含乳酸菌的食物
預防乳腺癌就要適當?shù)倪M食含乳酸菌的食物，酸奶就是不錯的選擇，有不錯的預防乳腺癌的作用。
它們所生成的產(chǎn)物可以影響人體內的肝腸循環(huán)。而肝腸循環(huán)決定著人體對脂肪的吸收。
如果肝腸循環(huán)受到影響，就會減少人體對脂肪的吸收。因此，為了降低乳腺癌的發(fā)病率，女性朋友應養(yǎng)成每日飲1杯酸牛奶的好習慣。
要注意攝入足夠量的含維生素A的食物
日常生活中要注意維生素A的食物的攝入，如果攝入不足是非常可能導致乳腺癌的發(fā)生的，要引起重視。
若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預防乳腺癌。
專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入適量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會降低40%。
要重視補充含維生素D的食物
據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，維生素D的攝入量與乳腺癌的患病率及致死率有關。人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。
維生素D能夠有效預防乳腺癌對于乳腺癌的發(fā)展也有非常不錯的抑制作用，有利于我們的身體健康。
含維生素D多的食物是牛奶和魚。女性朋友如果長期堅持每天飲1杯牛奶、吃500克魚，便可有效地預防乳腺癌。
要適當進食一些含硒和鋅的食物
隨著科學研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)含微量元素鋅和硒的食物對預防乳腺癌有著特殊的功效。
因此，目前西方一些國家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。
研究發(fā)現(xiàn)，硒元素能夠防止致癌物質與正常細胞中脫氧核糖核酸的結合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。
而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。
含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
本期嘉賓介紹
徐兵河
男，大冶金湖人，1982年大學畢業(yè)，獲學士學位;1984年考取中國協(xié)和醫(yī)科大學研究生，1987年獲碩士學位，1999年獲醫(yī)學博士學位。1991年8月至1993年10月赴美國邁阿密大學醫(yī)學院腫瘤內科學習、工作。1989年晉升中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院內科主治醫(yī)師，1984年晉升副主任醫(yī)師，1998年破格晉升主任醫(yī)師。 現(xiàn)為中國醫(yī)學科學院、中國協(xié)和醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院內科副主任及乳腺病診治中心副主任，國家新藥臨床研究基地臨床藥理室負責人，教授，博士生導師;兼職國家食品和藥品監(jiān)督管理局新藥審評專家，中國抗癌協(xié)會臨床腫瘤學協(xié)作專業(yè)委員會常委和乳腺癌專業(yè)委員會常委、北京市中西醫(yī)結合學會腫瘤專業(yè)委員會副主任委員、中國醫(yī)學科學院學術委員會委員、國家科技進步獎與技術發(fā)明獎評審委員等職。《中國醫(yī)學論壇報腫瘤學?？诽丶s副主編，《中國腫瘤臨床》、《中國癌癥雜志》等9種雜志的編委。
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