乳腺癌是女性朋友的一大殺手，所以女性朋友日常生活中要時(shí)刻關(guān)注自己的乳腺健康，經(jīng)常吃一些預(yù)防乳腺癌的食物是非常不錯(cuò)的。那么日常生活中如何預(yù)防乳腺癌呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目何裕民專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防乳腺癌
1、要適量進(jìn)食含乳酸菌的食物
女性朋友日常生活中可以經(jīng)常吃一些含乳酸菌的食物，可以經(jīng)常喝酸奶就是非常不錯(cuò)的選擇，有利預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
它們所生成的產(chǎn)物可以影響人體內(nèi)的肝腸循環(huán)。而肝腸循環(huán)決定著人體對(duì)脂肪的吸收。如果肝腸循環(huán)受到影響，就會(huì)減少人體對(duì)脂肪的吸收。
因此，為了降低乳腺癌的發(fā)病率，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成每日飲1杯酸牛奶的好習(xí)慣。
2、要注意攝入足夠量的含維生素A的食物
日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A也是非常有必要的，有許多的研究表明如果婦女體內(nèi)的維生素A不足是非常容易患乳腺癌的。
若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預(yù)防乳腺癌。
專(zhuān)家認(rèn)為，婦女若能夠堅(jiān)持每天攝入適量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會(huì)降低40%。
3、要重視補(bǔ)充含維生素D的食物
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素D的攝入量與乳腺癌的患病率及致死率有關(guān)。人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。
因?yàn)槲覀冄貉h(huán)中的維生素D能夠起到預(yù)防乳腺癌發(fā)生的作用并且還能夠阻止乳腺癌發(fā)展的作用，有利女性的健康。
人體內(nèi)所含的維生素D主要來(lái)源于飲食。含維生素D多的食物是牛奶和魚(yú)。女性朋友如果長(zhǎng)期堅(jiān)持每天飲1杯牛奶、吃500克魚(yú)，便可有效地預(yù)防乳腺癌。
4、要科學(xué)地調(diào)配含有植物性激素食物
研究發(fā)現(xiàn)，豆類(lèi)食品有預(yù)防乳腺癌的作用。因?yàn)槌远诡?lèi)食品較多的地方，乳腺癌的發(fā)病率就比較低。
為了探討豆類(lèi)食品的防癌機(jī)理，研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)這樣的試驗(yàn)，他們讓參加試驗(yàn)的婦女每天喝2杯豆?jié){，連續(xù)喝1～2個(gè)月。在這些婦女喝豆?jié){之前、喝豆?jié){之中及喝豆?jié){之后的1～2個(gè)月，分別為她們測(cè)定體內(nèi)雌激素和孕激素的含量。
試驗(yàn)結(jié)果表明，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的婦女，其體內(nèi)過(guò)高的雌孕激素已經(jīng)明顯降低。其原因是豆類(lèi)食品中含有大量的植物性激素，若每天喝豆?jié){，豆?jié){中的植物性激素就能調(diào)整女性體內(nèi)激素含量的高低。
所以，有關(guān)專(zhuān)家建議中青年女性每天應(yīng)喝1～2杯豆?jié){，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能預(yù)防乳腺癌、大腸癌的發(fā)生，而且能起到延緩皮膚衰老、減少皺紋、美容養(yǎng)顏的作用。
5、要經(jīng)常進(jìn)食白菜等含“甲醇酶”的食物
近研究發(fā)現(xiàn)，每10萬(wàn)名婦女中乳腺癌的年發(fā)病率為：中國(guó)6人，日本21人，北歐48人，美國(guó)91人。中日兩國(guó)婦女患乳腺癌的人數(shù)比較少，這與她們多吃白菜有關(guān)。
白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物。這種化合物在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成一種分解酶叫“甲醇酶”。此種酶能分解可導(dǎo)致乳腺癌的雌激素。
這種化合物大約占白菜重量的1%。若每天吃50克白菜，就能獲得500毫克的這種化合物，從而會(huì)使人體內(nèi)“甲醇酶”的含量增加。
另一研究顯示，對(duì)于早期絕經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃白菜的與很少吃白菜的對(duì)比，前者乳腺癌的發(fā)病率要比后者低54%。
本期嘉賓介紹
何裕民
男，浙江義烏人，腫瘤治療專(zhuān)家。曾獲全國(guó)杰出青年中醫(yī)、上海市勞動(dòng)模范、全國(guó)優(yōu)秀青年教師等殊榮，在國(guó)際心身醫(yī)學(xué)、腫瘤臨床及中醫(yī)基礎(chǔ)理論等領(lǐng)域享有崇高學(xué)術(shù)聲譽(yù)。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)理事兼心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授，醫(yī)學(xué)哲學(xué)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)百科全書(shū)《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》主編、《醫(yī)學(xué)與哲學(xué)》雜志副主編，國(guó)家科技部“十一五”重點(diǎn)支撐項(xiàng)目亞健康課題組第一負(fù)責(zé)人，國(guó)家級(jí)規(guī)劃大學(xué)教材《現(xiàn)代中醫(yī)腫瘤學(xué)》主編，世界杰出華人成就獎(jiǎng)獲得者。何裕民教授潛心腫瘤研究與臨床治療三十多年，積累了萬(wàn)余例病例，在臨床實(shí)踐方面，對(duì)晚期腫瘤患者及老年患者尤其對(duì)胰腺癌、腦瘤、惡性肉瘤等難治性腫瘤的治療療效顯著，在世界范圍內(nèi)取得了突破性進(jìn)展。受到了國(guó)家衛(wèi)生行政管理部門(mén)、國(guó)內(nèi)外腫瘤學(xué)術(shù)界、國(guó)內(nèi)外媒體，如中央電視臺(tái)、人民日?qǐng)?bào)、鳳凰衛(wèi)視、美國(guó)僑報(bào)、歐洲時(shí)報(bào)等多方面的高度重視，引領(lǐng)著現(xiàn)代中醫(yī)走向世界，造福眾多腫瘤患者。
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