睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們的生活質(zhì)量，我們出現(xiàn)了失眠多夢的時候可以經(jīng)常吃一些改善睡眠的食物。那么日常生活中吃什么改善睡眠呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么改善睡眠
大棗
如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么日常生活中可經(jīng)常吃一點大棗，大棗不僅含有豐富的營養(yǎng)價值，而且有助于睡眠。
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。
所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。
百合
百合也有著非常好的治療失眠的作用，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些百合，對改善失眠非常的有好處。
百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。
失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。
小米含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用對我們的身體非常的有好處，而且它還有很好的促進(jìn)睡眠的功效。
色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。
中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
本期嘉賓介紹
漆浩
男，中醫(yī)師，中國中醫(yī)研究醫(yī)學(xué)院碩士，曾任北京中醫(yī)藥大學(xué)情報研究室助理研究員、北京中醫(yī)藥大學(xué)《中醫(yī)教育》雜志編委。自1987年以來，發(fā)表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫(yī)·巫與氣功》、《周易·百病預(yù)測與健康》、《實用家庭百病預(yù)測自治大全》、《新耳穴療法》等，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。
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