失眠是非常多見(jiàn)的現(xiàn)象，腎虛是導(dǎo)致失眠的原因之一，生活中一定要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，對(duì)身體健康才是非常有利的。那么日常生活中出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康全集節(jié)目單文專家一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠
生活中由于繁重的工作以及巨大的壓力都可能導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)，而且腎虛往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠出現(xiàn)。
現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎虛病癥患者的人數(shù)越來(lái)越多。
腎虛是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，它除了通過(guò)經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。
相關(guān)研究表明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，當(dāng)出現(xiàn)了腎虛的時(shí)候，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理就會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。
有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，以致間接造成失眠。
腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。
腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。
如何治療失眠
1、平常而自然的心態(tài)
當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候不要擔(dān)心，如果總是想著失眠了，越緊張就越難入睡，那樣反而越睡不著，不利健康。
有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。
這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。
原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。
不能認(rèn)為失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
3、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
4、飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。
同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
本期嘉賓介紹
單文
女，國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王翹楚學(xué)術(shù)傳承人，副主任醫(yī)師。
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