刮痧小道具
刮痧板、潤滑劑
一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每一側可上下刮15～20次;
刮痧排毒時間
早上：早上刮痧時，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。
晚上：刮痧時，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。
刮痧的小建議
1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均，刮痧之前，為了防止劃破皮膚，一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過度摩擦而受傷。
2、刮痧能讓肌膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過皮而未代謝，嚴重可能導致橫紋肌溶解。
因此，刮步時好深呼吸，刮痧后好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。
刮痧后注意
刮出痧后30分鐘內忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧斑為準。
刮出痧后，好飲一杯溫開水(以淡糖或鹽水為佳)，并休息15-20分鐘。
糖尿病人傷口不易愈合，慎用刮痧皮膚有開放性傷口不宜刮孕婦下腹部、腰骶部不宜刮有血液系統疾病或皮膚易出血者好不要刮刮痧后可以喝一杯溫水，幫助新陳代謝，不要吹風受寒、避免流汗。
刮痧有什么好處 可疏通經絡活血化瘀
刮痧是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。
