踢毽子的好處多多，踢毽子時(shí)，通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因?yàn)樗鑸龅匦?，不必與人爭搶，運(yùn)動(dòng)量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。
對(duì)踢毽子能減肥嗎，都是有著一些了解，這樣的減肥方法是很好選擇，不過對(duì)踢毽子的時(shí)候，也是要這樣一些技巧，這樣的方式在選擇的時(shí)候，也是要長期進(jìn)行，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，這個(gè)是要注意的。
踢毽子雖然好處很多，減肥健身能夠齊頭并進(jìn)，但并不是每個(gè)人都會(huì)踢毽子，一定要掌握技巧，沒事踢個(gè)花式毽子，既美觀，又不會(huì)踢得心煩，這樣才是在輕松中愉快中減肥的絕佳方法。
踢毽子的技巧
踢毽子的技巧：“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。”
解釋
踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好?，F(xiàn)在讓介紹詳細(xì)的踢毽子的方法。
選擇平坦的場地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。
先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。
踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。
當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。
身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。
除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。
怎樣提高踢毽子的速度
1.選一個(gè)好的毽子
如果毽子的羽毛太長，那么毽子在空中飛行的時(shí)間會(huì)增加，影響速度;如果毽子的羽毛過短，毽子就發(fā)賊，不好控制。建議買一個(gè)四鵝毛毽(不要六根毛的)。
2.先練習(xí)踢穩(wěn)毽
就是練到能連續(xù)踢八九十個(gè)都不掉。剛開始練的時(shí)候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動(dòng)一下，毽子要打在腳內(nèi)側(cè)中間。
