近年來(lái)，有氧舞蹈漸漸的走進(jìn)了我們的生活，成了一種時(shí)下非常流行的健身方式。小編自己去健身房報(bào)名的重要的一個(gè)原因，就是跟著健身房里面的教練學(xué)習(xí)各種各樣的有氧舞蹈，有氧舞蹈是由傳統(tǒng)的健身操演化而來(lái)的，結(jié)合著很多流行的舞蹈動(dòng)作，再配合上歡快的音樂(lè)，顯得非常時(shí)尚而健康并且受到了越來(lái)越多的年輕人的喜愛(ài)。
那么今天，小編就要介紹給大家一些關(guān)于有氧舞蹈的種類(lèi)和不同的有氧舞蹈帶給我們的身體不同的好處，以及這些有氧舞蹈的特點(diǎn)等。
什么是有氧舞蹈
有氧舞蹈是配合著歡快的音樂(lè)進(jìn)行有節(jié)奏舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面可以消耗比較多的熱量，另一方面可以把許多舞蹈的動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式反復(fù)的進(jìn)行組合練習(xí)。
有氧舞蹈動(dòng)作不像健美操的動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有很多的風(fēng)格，用音樂(lè)和舞蹈動(dòng)作的緊密結(jié)合，鍛煉的時(shí)候就可以達(dá)到愉悅身心的效果，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能有效的提高。
有氧舞蹈的分類(lèi)
有氧舞蹈根據(jù)不同的動(dòng)作和不同風(fēng)格，分為爵士、HIP-POP、SALSA、拉丁等，而有氧舞蹈在中國(guó)又出現(xiàn)了民族舞、扇子舞等多種風(fēng)格。
跳有氧舞蹈并不是一定要去舞蹈教室，在家里也一樣可以跳有氧舞蹈，可以根據(jù)年齡來(lái)編排不同的舞蹈動(dòng)作，有氧舞蹈有著比較大的自由性。今天，小編要著重給大家說(shuō)一下拉丁舞給我們的生活帶來(lái)的奇妙世界。
拉丁舞
拉丁舞是早的有氧舞蹈了，拉丁舞現(xiàn)在是體育舞蹈，分為恰恰、倫巴、牛仔、斗牛、桑巴五支舞，拉丁舞有很強(qiáng)的爆發(fā)力。
拉丁舞的運(yùn)動(dòng)量比較適中，所以適合的人群也是比較廣泛的，拉丁舞熱情奔放，節(jié)奏非常明顯，更適合年輕人，因?yàn)槔∥桢憻拏?cè)重在腰部和髖部上，所以更適合需要瘦腰和瘦腹和髖部減肥的朋友來(lái)練習(xí)。
成人跳拉丁舞的好處
1.拉丁舞是種時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以有效的健身，可謂是好處多多。
2.拉丁舞可以強(qiáng)心臟，因?yàn)樵谔∥璧臅r(shí)候心跳可以由每分鐘80次升到每分鐘120次，甚至更高，能有效的增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
3.除此之外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性，常跳拉丁舞可以讓彎曲的脊椎歸正。
