大家都知道堅(jiān)持運(yùn)動的好處有很多,能夠幫助我們鍛煉身體的健身運(yùn)動又有很多,今天就為大家推薦一款很好的運(yùn)動,那就是潛水。下面我們就來了解一下潛水的好處,及潛水注意事項(xiàng),希望大家能喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動。
潛水有什么好處
潛水運(yùn)動是在高壓環(huán)境下進(jìn)行的體育活動,它不同于普通的游泳,而是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受,而且它能夠讓人們心胸寬闊,豁達(dá)四方。經(jīng)常從事潛水運(yùn)動可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì),同時(shí),還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志。
1、健身效果事倍功半
水域的環(huán)境大大不同于陸地,研究證明,人在水中活動時(shí)受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達(dá)到事半功倍的健身效果。
此外,水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。
所以,我們堅(jiān)持在水中運(yùn)動健身效果會更好,不管想達(dá)到什么效果,潛水都是比較好的選擇。一個(gè)人在水中運(yùn)動20分鐘的所消耗的能量,相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達(dá)到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。
2、不易受傷
在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多,容易造成運(yùn)動損傷。而在水中,浮力可以達(dá)到體重的85%-90%,大大減少了地心引力,使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性,堅(jiān)持在水中鍛煉身體能讓我們更加柔軟,潛水能使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。
3、美容肌膚
喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來越多起來,她們喜歡潛水的原因可不是因?yàn)闈撍拇碳ぃ菨撍畬ε杂歇?dú)特的美容按摩療效哦。人在水中運(yùn)動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。
同時(shí),肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱,這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張,可以提高皮下血管的循環(huán)功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對于飽受大氣污染的都市人來說,等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因?yàn)樵跐撍畷r(shí),潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞,減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!