身材保持、減肥、提高免疫力、促進(jìn)心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛煉獲得。但是關(guān)于鍛煉時(shí)間卻各有各的說法，是早晨鍛煉更適合，還是晚上鍛煉更健康?
下面我們就一同來看看大家對(duì)早晚鍛煉認(rèn)知。
選擇早晨鍛煉的理由：
總結(jié)各位網(wǎng)友的答案，大多數(shù)人認(rèn)為早晨人體經(jīng)過一晝夜的休息之后，速度、耐力處于佳狀態(tài)，此時(shí)鍛煉不容易出現(xiàn)疲勞。此外，還認(rèn)為早晨空氣清新，污染少，更適合鍛煉。以及早晨的人體，處于空腹?fàn)顟B(tài)，鍛煉更容易消耗脂肪。
不同觀點(diǎn)：
有人認(rèn)為早晨鍛煉等于“慢性自殺”。原因是早晨處于空腹?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)生低血糖;對(duì)于中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發(fā)時(shí)間段。點(diǎn)擊藍(lán)字了解：心梗容易發(fā)生在這5個(gè)“魔鬼時(shí)段” 一定要警惕
選擇晚上鍛煉的理由：
晚上鍛煉又稱為晚練，與晨練相對(duì)應(yīng)，一般時(shí)間選擇在晚餐后2小時(shí)到睡前半小時(shí)。通常認(rèn)為在傍晚人體的生物鐘達(dá)到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓平穩(wěn)。
所以，認(rèn)為晚上鍛煉比較好，更因?yàn)榘最I(lǐng)工作者白天沒有時(shí)間，只有在晚上才能鍛煉。
不同觀點(diǎn)：
容易過度興奮而導(dǎo)致失眠;如果在室外運(yùn)動(dòng)，存在空氣污染，以及視線不清楚，交通危險(xiǎn)等。
哪個(gè)時(shí)間鍛煉更好
其實(shí)晨練或晚練，并不需要對(duì)比，適合我們的才是好的。選擇鍛煉時(shí)間，要考慮以下幾點(diǎn)：
1、天氣，決定選擇室外還是室內(nèi)鍛煉。如霧霾天、雨雪天、風(fēng)太大等，只能選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2、考慮時(shí)間問題，早晨起不來、太忙，那么就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、考慮吃飯時(shí)間，剛剛吃完飯或處于饑餓狀態(tài)不宜運(yùn)動(dòng)。
5、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣比選擇什么時(shí)間鍛煉更重要。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)中飲水問題
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)是需要補(bǔ)水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗熱量，但會(huì)更多的消耗水分。
2、運(yùn)動(dòng)中不宜喝水太多，避免造成胃腸道的不適，一般建議小口慢喝，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不適宜“牛飲”。
3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的。在劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，也可以選擇功能性飲料補(bǔ)充體力。
4、遠(yuǎn)離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉。同時(shí)，避免邊跑步邊大量喝水，容易發(fā)生嗆咳。
