很多人在生活中都有跑步的習(xí)慣，經(jīng)常跑步對(duì)我們的身體可以說是非常好的，能夠帶來很多的好處，還可以幫助人們改善不良的膚色。關(guān)于跑步有很多的禁忌，大家在跑步之前應(yīng)該要知道。跑步后吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力
經(jīng)常跑步能夠幫助人們提高身體的免疫力，主要是因?yàn)槿藗冊(cè)谂懿降臅r(shí)候，會(huì)讓你的血液流通速度會(huì)增加，這樣就會(huì)增加對(duì)氧氣的攝入量，免疫力也會(huì)提高，會(huì)讓大家的身體更好。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
很多人應(yīng)該不知道，經(jīng)常跑步能夠幫助人們改善皮膚，讓我們的氣色變得更好，主要是因?yàn)槿藗冊(cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)出汗，身體在排汗液的時(shí)候，部分在我們皮膚底下的雜質(zhì)也會(huì)被排除來，這樣就可以起到清潔皮膚的毛孔的效果，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
人們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)集中很多的注意力在跑步和跑步時(shí)的風(fēng)景上面。所以這個(gè)時(shí)候人們對(duì)工作和生活中許多壓力和煩惱，就不會(huì)特別的在意了，跑步的時(shí)候就會(huì)慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快，讓大家的心情更好。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺得這是個(gè)真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋肀容^困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦!
好處五：還有一個(gè)就是氣質(zhì)方面了，尤其是對(duì)于女孩子來說
一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
跑步后吃什么
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來說是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
花菜：花菜被稱為“營(yíng)養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南?！た死伺拷榻B，這些都是運(yùn)動(dòng)中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
