經(jīng)常散步的好處有哪些？俗話說得好“飯后走一走，活到九十九”，“走一走，疾病不再有”。隨著社會的發(fā)展，生活變得更加的繁忙，人們大多只在晚上會有一段時間進行運動。但是又考慮到劇烈運動不利于睡眠，飯后散步就成為了人們體育鍛煉的首選方式。
一說到有氧運動，大家先想到的是什么?我猜應(yīng)該是跑步吧，因為跑步能夠幫助我們減肥，且增強我們的心肺功能。事實上散步也是有氧運動的一種。大家別不相信，雖然一提到散步大家都會覺得它是老年運動，但是它確實是有氧運動，只是被嚴重低估罷了。
經(jīng)常散步，對我們有什么好處？
>鍛煉心肺功能
散步可以加快身體的呼吸，讓自身的氣體交換變得更頻繁，從而增強心肺功能。
>減少肌肉流失
研究表明，當我們進入中年，身體的肌肉就會開始出現(xiàn)不同程度的流失。而經(jīng)常散步可以對肌肉進行一定程度的鍛煉，可以保證肌肉含量。
>預(yù)防骨質(zhì)疏松
對于老年人而言，經(jīng)常進行體育鍛煉可以防止鈣質(zhì)流失。
>舒緩壓力
散步可以促進身體分泌多巴胺，從而達到減輕心理壓力的作用。
>預(yù)防心血管疾病
經(jīng)常散步可以增加血液流動速度，從而增強血管的彈性，減少血管中的血凝塊。
相較于高強度的有氧運動，散步適用于大部分年齡段。因為高強度的有氧運動對于沒有經(jīng)過體能訓練的人來說是很不友好的，容易沒鍛煉幾分鐘就出現(xiàn)體力不濟的情況，讓鍛煉效果大打折扣。而散步卻沒有這種擔心，雖然它的減肥效果沒有高強度有氧運動高，但是勝在持久。
同時，高強度的有氧運動對人體的關(guān)節(jié)損傷是比較嚴重的，如果你體重還是偏重的類型，那經(jīng)常高強度的有氧鍛煉很容易損傷膝蓋。而散步由于運動強度較小，對關(guān)節(jié)損傷也就變得不是特別明顯。
所以每天進行一段時間的散步，既可以達到鍛煉的效果，也不會對身體增加太多身體負擔，十分值得嘗試。
