前面為大家講述了和式太極拳推手的內涵、方法及分類，下面小編將繼續(xù)做細分，為大家講述和式太極拳推手的上盤十六法，希望借此讓大家更能夠規(guī)范自己的推手訓練，并且可以讓自己在實戰(zhàn)中得到運用和提高。
上盤十六法，在和式太極拳推手中運用十分廣泛，希望大家能夠認真閱讀。
上盤十六法： 掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠;攥、扣、鎖、撅、疊、挫、扯、擲。
掤：“掤在身臂”，“掤要撐”，掤是太極推手的基礎功夫。掤處處有、時時有，掤勁為通用勁。掤勁貫穿于整個運動的全過程，任何時候都不可丟。掤勁功夫是沾連粘隨的基礎。掤是活勁，絕不能理解為不讓或硬頂。
掤勁，為十六法之首，其剛柔并濟，松沉自如，地位非常重要。
太極拳是柔中寓剛，剛柔相濟的拳，掤勁為重要。因為太極拳的技擊原則是聽化拿發(fā)，借力打人以柔克剛。所以凡遇人接觸，以掤為先，它好似機警的偵察兵，又好似一道鞏固的防線(往往是迎著外力的來向，施加適當?shù)牡挚梗璐藢Ψ降倪M攻限制在一定的距離之外)進可攻，退可守。又是既堅又韌的一種勁法。加在對方身上，欲罷不能、欲攻不成。又有人總結太極拳的特點說：“太極是掤勁、動作走螺旋”，確有一定的道理。
掤勁的質量越高，推手時發(fā)揮沾粘連隨的作用越大，越容易用肘部和手掌去牽動對方的重心，破壞對方的平衡，在引進化勁時也不容易被對方壓扁，使自身處于不利地位，而是能充分發(fā)揮“引進落空合即出”的作用。
捋：“捋在掌中”“捋要輕”。捋法是太極拳中以小力勝大力，引進落空，后發(fā)制人的典型例子。“引之使來，不得不來”給對方以極大的威脅。常言順勢借力，引進落空，順手牽羊、四兩撥千斤，就是基本上運用撮法輕帶指引來勢，使其在不知不覺中落入陷坑之中，如賣臉例卷肱、閃通臂的用法就是如此。
捋法運用，在于巧妙，強調借力用力。
擠：“擠在手背”“擠在身臂”“擠要橫”。擠法是太極拳中攻勢手法，因其多為兩手合力發(fā)人，力量較大，使用得當，能使對方立仆，在推手時，能產(chǎn)生較好的效果。擠是逼迫搶位之意，能使對方失去平衡而栽跌。在擠法中，應處處走螺旋，使對方之接觸點遇著螺旋即被分旋，身不由已而后跌，如斜行、合掌擠等。
按：“按在中攻”“按在腰攻”“打人如親嘴，手到身要擁。”用雙手向外齊推，在太極拳中叫做按。用法是雙手向對方腹上胸下，或者已將對方的掤式封閉后來使用。“按手用著似傾倒”是用雙手按去，急進步向對方襠中沖進，同時用身子傾撲的式子來倍加摧力，也就是全身內力加在對方本來就很不平衡的身上，使其加速倒地。
按法在形式上雖表現(xiàn)為以手推按，但主要用全身之整勁。特別是身要擁，步要過，腰要攻，氣沉丹田，腳跟蹬地，沉著松靜，且有撐拔之力，形成一個整勁。訣曰：“根節(jié)動，稍節(jié)發(fā)，中節(jié)齊到生妙法”，掀跟拔戶，使對方腳跟離地騰空而出，正是按手技法的真實寫照。如：正手按、翻手按、分手按、上下按、旋手按、撥手按、掏腿按、切按、扣腿按等等。
採：“採在十指”“採要實”採是具有獨特風格的太極拳拿法，分為單採雙採。但又與其它拳種拿法有別，雖亦利用點、拿、鎖、扣、切、纏、搬、壓等手法，但講究鉗制、逼困、採發(fā)、引跌等法，而以敵之變化，順勢借力，使對方毫無知覺，即已跌仆。
訣曰：“採在十指要抓牢，其妙就在把擰中”，採拿即為超過對方關節(jié)的正?；顒臃秶蛊洚a(chǎn)生劇痛，難以忍受，全身僵滯，欲動不能，欲罷不行，身不由己，重者分筋挫骨、扯裂其關節(jié)、肌肉和韌帶。訣曰：“直中求曲採法精”即指此而言，如小擒拿、十字手、金剛、單鞭等。
挒：“挒在兩肱”、“挒要驚”、“來勢兇猛挒手破”。挒法是向前斜方，或側后方向發(fā)出的帶勁，是一種橫力，多以兩端用力，而方向相反，形成一前一后，一上一下，如撕裂物狀的旋轉或杠桿力量。挒手完全是反關節(jié)法，其主要對付肘關節(jié)。挒時先松后緊，“挒要驚彈”迅猛如閃電，干脆利落，撅臂立折。是太極拳精湛獨特拳藝之一，如金剛、搬攔肘、云手、例卷肱等式。
肘：“肘在屈使”、“肘要沖”、“肘打隨時任意行”、“遠用手、近用肘”、“寧挨一拳、不挨一肘”。肘法的使用是在與對方貼近，用拳腳擊打不能施展時，而用肘攻。用肘出擊，便于隱藏，落點近、出著急，攻擊部位多以頭、胸口、肋下為主，是較有力打擊對方的著數(shù)。如肋下肘、窩心肘、搗心肘、頂心肘、穿心肘、背心肘、太陽肘、腦后肘等多是要命狠毒的打法。
靠：“靠肩背胸”、“靠在肩胸”、“靠要崩”、“遠拳近肘靠身胯”。靠法也是在肢體接近對方時使用，或我部分肢體被人逼困，轉背為順時用之。因靠法短促有力，與整體勁撞靠砸壓結合，勁力大而且兇猛，大有推山入海之勢。實用時配以哼哈之聲，更顯威力。
靠以肩臂、背、胸、胯、臀等部位撞擊，要求身法、步法配合得當，肩胯配合、上下相隨。以身形中正、順步插封.為得力。其技法較多，有丁字靠、背折靠、迎門靠、穿襠靠、貼身靠、撞肩靠等，它與肘勁相同，都以快速彈抖發(fā)勁。
拳中技擊手法皆由掤捋擠按、採挒肘靠八法演變而成，特別是採挒肘靠運用純熟了，在與對方交手時，就可以得心應手，對方雖然藝高，自己也無所畏懼。在手法運用時，明手在前顯露手形，暗手隱藏其后含其勢中，在運用明手不能奏效時，立即轉用暗手，隨機應變，一變再變，直至將對方發(fā)出。其萬般變化皆要順對方之勢，借對方之力，以體現(xiàn)“舍已從人，借力打人”的技擊特色。加上身法步法肘法腿法螺旋進退，擒拿肘靠、驚彈抖發(fā)、開合升降、套封插逼、順截勁路、砸脈錯骨、閃展騰挪、腳手并進、柔化剛發(fā)的穿插配合、巧妙變化，使對方顧此失彼、防不勝防、陷于處處被動、處處遭打困窘境地。以金剛勢為例，此式之初為掤捋擠按四正手，在混元一圈、螺旋下沉的過程中，略加變動，便可成捋採手、掤挒手，捋按手、捋採手。這些手法可以化解對方施于自己身上的擒拿法，又可以用于摔跌對方，且兼有千斤墜之功。
隨著腰脊右轉下沉，捋手一變而成右捋挒手;左轉下壓為左擠按手。于轉身換勢之機，還可陡然發(fā)出勢中含藏的左右驚挒和頭打肩撞身靠之法，于出左腿之際，有勾腳絆腿、套封插逼、蹬踩點打之法，雙手牽制敵手臂，待腿法奏效之際，順著對方跌撲的方向而送發(fā)。
隨后于右手沉下弧線前按時，變按手為挒手，肩肘手、挒肘手，而后再變?yōu)榘炊妒殖蓴r截手、擒拿手。當左腿套封于對方右腿后側或用插逼腿踏進對方襠下時，配以左肩的靠擊，可使對方因腿被羈絆而難逃遭撞后跌的厄運。
當右腳向前上步時，可用膝頂撞對方的襠部和下腹部，也可用腳踢擊對方小腿的脛骨，這兩種腿法的選用要視距對方的遠近而定;右手始為撩陰手，待敵縮襠之際，順勢變成上擊捶，直搗對方下頦，或改用掏心捶，獻果式攻擊對方胸、咽喉和面部。
后在右捶下落而合、上升而開之時，既是化解對方擒拿手之用法，亦是自己施用擒拿手、鎖骨手之招術。其中還暗藏著用右拳反背捶劈擊對方右太陽穴或右耳根部的打法，同時還有右腳踏踩對方之前足腳背的跺法。
僅此一勢便有數(shù)十種明手、藏手、腿法、身法之變化用法，可見“太極處處皆是手”之說，并非虛言。
攥：指握、捏、扣卷手指的手法，主要用于施用采拿或破采拿，或分筋錯骨、點穴閉戶的打法之中。訣曰：“遇采握拳”，即是攥法的表現(xiàn)之一。
扣：指封、套、攏住或鉗制住對方，常見的用法是出現(xiàn)在手指上。
鎖：指封閉鉗管住對方某個或幾個關節(jié)，使不得活便也。
撅：指突然間的冷不防翹折、抖斷對方關節(jié)。
疊：指折迭，一往一返、一來一回的回折采挒打法。
挫：指運動中的折錯、頓搓、分筋錯骨、擰撕拉扯、扭裂之用法。
扯：指一采、二刺、三截、四抓、五擰、六捲、七撕、八抖的抓皮提筋捏肉時的撕破拉斷的用法。
擲：指暗用沉勁，將對方重心彈起拔高，凌空拋投砸下，忽高突低的打法技巧。
