注：練習(xí)時(shí)，可以用標(biāo)志物擺放成一條直線，標(biāo)志物之間間隔根據(jù)練習(xí)難度而決定，腳背內(nèi)外側(cè)結(jié)合使用，注意人與球、球與標(biāo)志物的距離。對(duì)于曲線運(yùn)球過(guò)標(biāo)志物只要練習(xí)一小段時(shí)間都可以掌握并不難。
運(yùn)球?qū)ｉT(mén)性練習(xí)方法
(1)使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。
(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動(dòng)，膝深屈的同時(shí)，用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。
(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側(cè)向右方運(yùn)球。
(4)右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉(zhuǎn)身180°，仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。
(5)用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動(dòng)，然后用左腳練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。
(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行各種技術(shù)運(yùn)球。
(7)排成二列橫隊(duì)，兩臂間隔散開(kāi)，開(kāi)始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運(yùn)球15米，返回時(shí)改用左腳。到達(dá)起點(diǎn)時(shí)，第二排交換運(yùn)球。
(8)沿中圈運(yùn)球。隊(duì)員分成二組，成一路縱隊(duì)面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運(yùn)球前進(jìn)。到起點(diǎn)時(shí)將球交給本組第二人。依次進(jìn)行。
(9)中圈內(nèi)變向自由運(yùn)球。隊(duì)員在圈內(nèi)運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行自由運(yùn)球，相互間盡量閃開(kāi)。聽(tīng)到教師哨聲后要高速向外運(yùn)球。
(10)隊(duì)員按教師手勢(shì)做變向運(yùn)球，或按信號(hào)做變速運(yùn)球。
(11)隊(duì)員自由運(yùn)球向前，并隨時(shí)報(bào)出教練員手指的號(hào)碼。
(12)二人一組，一人運(yùn)球，另一人做消極退防。運(yùn)球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運(yùn)球者要有節(jié)奏。
(13)運(yùn)球練習(xí)繞過(guò)障礙。在直線上每隔2米，插8個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)生依次運(yùn)球繞過(guò)各標(biāo)志桿障礙。
(14)繞兩個(gè)圓圈或8字運(yùn)球。
