總的來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)人的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)根據(jù)患者的病情、身體情況及自己的愛(ài)好等選擇，一定要正確去治療，控制自己能做的事情。
痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉
治療痛風(fēng)，必須標(biāo)本兼治，控制飲食，嚴(yán)格限制嘌呤含量豐富的食物，同時(shí)注意減肥，控制體重，適當(dāng)增加體力活動(dòng)。
痛風(fēng)病人體育鍛煉前應(yīng)接受專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)，先作有關(guān)檢查，對(duì)體質(zhì)作出恰當(dāng)評(píng)估。即使已有痛風(fēng)結(jié)石，只要表面皮膚沒(méi)有破潰，腎功能良好，沒(méi)有明顯的心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，仍可進(jìn)行身體鍛煉。
根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目較為合適，而競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等，皆不適宜。
鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)。先從輕活動(dòng)量開(kāi)始，隨著體力增強(qiáng)，身體逐漸適應(yīng)，增加活動(dòng)量。切不可鍛煉過(guò)度，致使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。一旦痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)停止體育鍛煉，待癥狀完全消退再恢復(fù)。
進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么事項(xiàng)
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分這個(gè)時(shí)候的氣溫高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷。
并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚骨骼，輻射到腦膜視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷!
應(yīng)對(duì)措施
高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線(xiàn)和山脊上的防火帶參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽墨鏡防曬霜毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水人丹藿香正氣丸清涼油等防暑藥品
2、飲水
夏季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果很多飲料廣告中的模特，在動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴。
實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常有害的運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣抽筋。
應(yīng)對(duì)措施
少量多次，每次喝水只喝幾口一般來(lái)說(shuō)，夏季一天的活動(dòng)(5-8個(gè)小時(shí))，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。
建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4P以上，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料1P以上，榨菜50克也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料。
配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)果珍等水果味粉狀沖飲料若干葡萄糖若干食用鹽少許(可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽佳)。
結(jié)語(yǔ)：痛風(fēng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是比較痛苦的一項(xiàng)疾病。在我們的日常生活中，痛風(fēng)患者經(jīng)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，也得講究一定的技巧和注意事項(xiàng)。痛風(fēng)一般是中年人比較容易得，而家長(zhǎng)的健康，直接影響著全家人的幸福安康。所以我們一定要注意保養(yǎng)身體。
