我們今天缺的一件事情就是運(yùn)動，代步工具的發(fā)達(dá)，導(dǎo)致我們大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動。即使是運(yùn)動了，也屬于被動型，不能起到很多好的健身效果。所以，大家都在提倡運(yùn)動，運(yùn)動不僅僅有助于減肥還可以提高機(jī)體免疫力，運(yùn)動的好處多多。但是運(yùn)動之后該如何做?這卻是很多人會忽略的問題。
今天，我們就一同了解運(yùn)動之后的一件事情，這件事情做對了，那么運(yùn)動的效果翻倍。但是運(yùn)動之后要是做錯了這件事，不僅僅達(dá)不到運(yùn)動養(yǎng)生的效果，還會危害身體健康，縮短我們的壽命
1.運(yùn)動之后的補(bǔ)償心理讓你越來越胖
我們都知道運(yùn)動有助于減肥，尤其是有氧運(yùn)動。運(yùn)動時人體需要能量，在氧氣的參與下，人體內(nèi)糖分能夠被充分轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚柚固欠洲D(zhuǎn)變?yōu)橹?。同時，還有燃燒脂肪的功效。
而很多人認(rèn)為自己運(yùn)動一場，流了很多汗，消耗了很多體力，已經(jīng)起到減肥作用，所以會在運(yùn)動之后進(jìn)食。其實這種補(bǔ)償心理只會讓你越來越胖。
而且運(yùn)動之后喝碳酸飲料或者功能性飲料，這些飲料主要的成分是糖和維生素，以及少量的礦物質(zhì)。這些飲料會立刻將運(yùn)動消耗掉的糖分補(bǔ)起來，同時還會導(dǎo)致維生素B1的流失，容易引起食欲不振，軟弱無力和浮腫等現(xiàn)象。
2.運(yùn)動之后立刻吸煙危害翻幾倍
很多男士一邊運(yùn)動健身，一邊吸煙毀壞身體。運(yùn)動之后的人體新陳代謝快，肺部處于高水平工作狀態(tài)，這時候吸煙，機(jī)體得不到大量的氧氣，則容易吸收和利用一氧化碳，危害身體健康。另外，運(yùn)動之后的身體更容易處于空的狀態(tài)，機(jī)體對煙霧中的有毒物質(zhì)吸收和利用更高，毒素是平時的幾倍。而且，人體得不到充分的氧氣，更容易出現(xiàn)疲勞。
3.運(yùn)動之后立刻停下來
很多人會在運(yùn)動之后感覺疲憊，停下來休息，而且還是靜坐或停頓式休息。其實這樣不僅不會緩解疲勞，還會造成身體疾病，縮短壽命。
人體在活動之后血液流動速度快，心肌收縮速度快，以滿足運(yùn)動時機(jī)體對血液中氧分的需求。首先，當(dāng)突然停下來，心肌的收縮還沒有停止，靜脈中的血液會滯留，導(dǎo)致心臟回流量減少，輸血液能力下降，容易造成腦缺血，這也是為什么有些人運(yùn)動之后容易出現(xiàn)頭暈、眼前黑等現(xiàn)象的原因。嚴(yán)重的情況下，還會出現(xiàn)休克暈厥。
