天氣雖然是越來越冷了，但還是有很多的人選擇進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。確實(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們親近大自然，呼吸清新空氣，還能夠釋放生活、工作上的壓力。那么戶外活動(dòng)的好處還有哪些呢?有哪些需要了解的戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)呢?今天就向大家介紹關(guān)于戶外健身的一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
因?yàn)槲覀兪窃趹敉膺M(jìn)行的健身活動(dòng)，所以一切都是未知的、神秘的。以下介紹的一些戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)是我們?cè)谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)需要牢記的。
戶外活動(dòng)須知及注意事項(xiàng)
一、基本事項(xiàng)
雖然遠(yuǎn)足并不需要特別的技巧，但如果有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和準(zhǔn)備將有助應(yīng)付大自然多端的變化，以及減少意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
本文所提供的安全指引和緊急事故應(yīng)變措施可幫助遠(yuǎn)足者減少意外的發(fā)生，促進(jìn)遠(yuǎn)足安全。
二、領(lǐng)隊(duì)須知
1.在進(jìn)行活動(dòng)前，隊(duì)伍的領(lǐng)隊(duì)需對(duì)每條線路進(jìn)行有計(jì)劃性的安排行程，并指定途中出現(xiàn)意外時(shí)選擇的的下撤線路及交通指南。
2.如線路難度高、參加人數(shù)多，10名隊(duì)員以上，俱樂部增加一個(gè)副領(lǐng)隊(duì)。
3.對(duì)于活動(dòng)的常規(guī)路線，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。
4.控制隊(duì)伍行進(jìn)速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對(duì)講機(jī)保持聯(lián)系。
5.時(shí)刻關(guān)注每位隊(duì)員的身體情況，若發(fā)覺有狀態(tài)不佳的隊(duì)友時(shí)，應(yīng)立即安排專人給予照顧，確保無人離群。
6.留意周圍環(huán)境變化，事先收聽電臺(tái)天氣和新聞報(bào)告，以便盡早采取應(yīng)變措施。
7.如遇天氣變壞，應(yīng)考慮縮短或取消所計(jì)劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時(shí)回程，應(yīng)設(shè)法通知參加者的家人或由聯(lián)絡(luò)人代轉(zhuǎn)。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領(lǐng)隊(duì)不得隨意冒險(xiǎn)。
10.對(duì)于隊(duì)員的個(gè)人冒險(xiǎn)行為要堅(jiān)決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊(duì)，并取消起參加活動(dòng)資格。
三、隊(duì)員須知
A、出發(fā)前
遠(yuǎn)足前一晚必須充分休息，出發(fā)前吃一頓豐富而有營(yíng)養(yǎng)的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
B、途中
1.尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示。
2.切勿逞強(qiáng)好勝，遠(yuǎn)足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動(dòng)中避免單獨(dú)行動(dòng)，堅(jiān)決反對(duì)個(gè)人的冒險(xiǎn)行為，因?yàn)檫@是對(duì)其他隊(duì)友的不負(fù)責(zé)任。
