春節(jié)到了，在假期我們總會抽出比較多的時間與家人還有就是朋友一起出去玩。但是你知道嗎?在外玩耍的時候，一定要控制住玩耍的時間段，要不然就會有損自己的身體健康，而接下來小編就來給大家介紹一下，我們在進(jìn)行哪些活動的時候，需要控制自己玩耍的時間，下面就來看下吧。
一、跑步時間不能超過2小時
由于大家現(xiàn)在對于健康養(yǎng)生的意識越來越強(qiáng)，所以在這樣的情況之下，很多人在平時的時候就養(yǎng)成了運(yùn)動的習(xí)慣，特別是跑步，這是一種大家都會選擇的運(yùn)動方式，因?yàn)樗軌驇尤恚@樣就可以讓全身都得到鍛煉，并且堅(jiān)持一段時間之后，你就會明顯的感覺到自己身體的變化，所以說大家都喜歡選擇它。
但是你在跑步的時候，有一點(diǎn)是需要你們注意的，那就是跑步的時候，時間一定不能夠長，多不能夠超過兩個小時。這時有人就會說，不是有那些經(jīng)常鍛煉的人，他們有的時候運(yùn)動量往往會超過兩個小時，那么怎么對身體沒有傷害呢?
小編告訴你，他們的鍛煉是一天一天堅(jiān)持出來的，所以說對于經(jīng)常鍛煉的人來說一次性跑那么長的時間對身體是沒有傷害的。但是對于平時不怎么鍛煉的人群來說，一次性運(yùn)動量那么大，很容易造成肌肉拉傷，又或者是軟組織受傷，所以你們在運(yùn)動的時候，一點(diǎn)要注意到這點(diǎn)。
那么你們每次運(yùn)動應(yīng)該在多長時間段當(dāng)中呢?小編告訴你們，在運(yùn)動的時候，一定要保證運(yùn)動量不少于半個小時，只有這樣才能夠帶動全身的脂肪進(jìn)行燃燒，并且能夠很好的達(dá)到強(qiáng)身健體，還有就是瘦身的作用。等你長時間堅(jiān)持下來之后，再慢慢的提高的跑步的時間就可以了。還有就是在跑步之后，好喝點(diǎn)淡鹽水。
因?yàn)樵谶\(yùn)動之后，由于大量出汗，所以身體當(dāng)中的鈉和氯離子減少，在這樣的情況之下再去喝它，就可以很好的緩解這種情況的出現(xiàn)，并且還有解渴的功能。
