現(xiàn)在正值冬奧會(huì)期間，一些冬季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也映入人們的眼前，滑雪可以說(shuō)是大家都喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕?huì)給身體帶來(lái)好處，讓大家的體質(zhì)變得更好，對(duì)于一些新手來(lái)說(shuō)在滑雪的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，正確的滑雪姿勢(shì)也是非常重要的。
1、準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于著裝有一定的要求，上衣要寬松些，主要是為了方便與進(jìn)行滑行動(dòng)作;滑雪服的袖口和褲口是縮口的，并且能夠調(diào)節(jié)松緊，這樣的設(shè)計(jì)主要是為了進(jìn)雪，衣服的領(lǐng)口應(yīng)該是直立的高齡開(kāi)口，預(yù)防冷氣的進(jìn)入。
剛剛學(xué)習(xí)滑雪的人，在選擇滑雪帽的時(shí)候，應(yīng)該要用那種套頭式的，這樣做是為了防止冷風(fēng)對(duì)我們面部皮膚的傷害，能夠起到護(hù)理皮膚的效果，在選擇滑雪衣服顏色的時(shí)候，要選擇鮮艷的衣服，主要是與雪的顏色有一定的反差，避免出現(xiàn)碰撞。
2、戴好雪鏡：要知道雪地陽(yáng)光反射非常厲害，特別是在天氣晴朗的時(shí)候，看雪面會(huì)感覺(jué)刺眼，在滑行的時(shí)候冷風(fēng)對(duì)眼睛也有一定的刺激，所以滑雪的時(shí)候，大家應(yīng)該要佩戴一副適合自己的眼睛，主要就是為了保護(hù)眼睛，要選擇厚一點(diǎn)的眼睛哦。
3、涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。
4、防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。
5、選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，好避開(kāi)大風(fēng)天、下雪天。
6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂(lè)趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。
7、了解滑雪道狀況：應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
8、檢查滑雪工具：應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
9、安全重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線?；r(shí)不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的。
調(diào)動(dòng)情緒、緩解“冬季抑郁癥”
有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。改變低落情緒基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，室外滑雪更是對(duì)癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺(jué)心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，那種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。不管運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和頻密，滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂(lè)，還對(duì)個(gè)人的身心健康都有所脾益。
促進(jìn)深度睡眠
