現(xiàn)在社會工作壓力是非常的大,有的上班族是整天都在那加班,時間久了就會引起心理疾病,壓力太大了,導(dǎo)致我們的心情也會變的不開心了。那么我們該如何解決這個問題呢?今天小編教大家一個發(fā)呆法,讓你輕松放松你的心情。
拼命的工作就是為了不被社會淘汰,但是這樣真的是好嗎?我們該如何釋放自己的壓力呢?
發(fā)呆這件事情好像從投入到社會生活中就已經(jīng)與自己絕緣,上一次發(fā)呆估計還是小時候——課堂上走神、大人們聊天時自己卻在內(nèi)心的小世界里滿地跑。但成人的世界總有很多無奈,讓你走神1秒,都覺得是浪費。壓也許是時候把忙碌擱置在一邊,試試發(fā)個呆,放空一下心情。
專家表示,發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞,對大腦來說,是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考,使自己停滯在一個安靜的氛圍里,忘記一切。會發(fā)呆的人,覺得發(fā)呆是一種享受,因為發(fā)呆的時候可以放開所有,不再有煩惱和憂愁,整個空間都屬于自己的。因此,在發(fā)呆的時候,人是輕松、快樂的。
測試一下,你是不是壓力山大需要發(fā)個呆了?
1、對工作總是提不起興趣,甚至什么都不想做。
2、手邊有太多事情,總是忙了A忘了B。
3、開會想到自己要發(fā)言,就能聽到小心臟撲通撲通的聲音。
4、和男朋友鬧了小別扭,就總是想那件不開心的事。
5、一個case翻來覆去搞不定,所有的創(chuàng)意都沒有一拍稱快的感覺。
6、起床時間,就是不想起來上班。
7、地鐵擁擠的空間,不能看手機格外煩躁。
8、睡前腦子轉(zhuǎn)不停,數(shù)小羊也睡不著。
如果有3條以上,恭喜你,你已進入焦慮期,該調(diào)節(jié)了。擔(dān)心已喪失放空能力?別著急,我們提供的5個發(fā)呆法,通過每天的訓(xùn)練,很快就能找回孩童時天馬行空的發(fā)呆力!
怎么發(fā)呆既不浪費時間又科學(xué)?
發(fā)呆不用特意找個時間或者空間,只要在工作和生活的間隙中偶爾發(fā)個呆,能讓你隨時隨地重新充滿活力!
1、早晨起床時來個深呼吸
壓力癥候:整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來,心里極其不情愿,一整天都倦怠無比。其實,那些行動力極強的人也好不到哪兒去。
怎么發(fā)呆:起床時不要重復(fù)睡眠,也不要著急爬起,而是靜躺在床上發(fā)呆5分鐘,深呼吸10~20次。吐氣時,想象體內(nèi)的廢氣和煩惱全部離開身體;吸氣時,想想夢中美好的情節(jié)和今晚的約會。做完這一套,再緩慢坐起,伸伸懶腰,給自己一個微笑,一天的好心情就有了基礎(chǔ)。
2、工作中感覺無趣時或乘車時讓思想“脫離地球”
壓力癥候:由于時空限制,而不能隨心所欲做自己想做的事情
早晨擠地鐵的不愉快時光,閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚?會議室里,一個問題大家就是爭執(zhí)不下,無法統(tǒng)一?這時候,恨不能有定格時空的能力,逃離地球。
怎么發(fā)呆:想象式發(fā)呆——讓你的思維像孫悟空一樣,一個筋斗云,翻出十萬八千里外。緩慢深呼吸5~10次,盡量讓腦袋放空。然后,想象一下在太空中的空間站里,從大屏幕看著自己以及周遭的一切。慢慢地,你就會發(fā)現(xiàn)與身旁的嘈雜隔了一層霧,有種“恍若隔世”的感覺。再來,可以想象自己在一個空氣罩子里,朋友的話題、擁擠的人群、爭吵的同事,全都變成了默劇,世界清靜了,心情也會慢慢平靜下來。