吃，我們每個(gè)人都會(huì)吃，不管是嬰兒還是老人，都會(huì)吃。那問(wèn)題就來(lái)了，吃也是可以分好與壞的。對(duì)于不同的人，所需要吃的食物也是不同。那對(duì)于患有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，吃什么好呢?今天小編就來(lái)為大家介紹一下焦慮癥吃什么食物好。想要知道的話，不妨來(lái)看看吧。
吃，可以把人吃的更加的健康，同時(shí)也會(huì)把人吃的一病不起。那焦慮癥患者應(yīng)該吃什么可以讓他們更加的健康呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧。
一、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
1、鈣元素
大家都知道，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
2、纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。
3、維生素類
維生素是我們?nèi)梭w中必不可以少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，患者可以多吃含維生素高的食品。
4、類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
二、飲食宜忌
焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要，避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。
三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，吃是很重要的。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)也是一樣的，因此，除了上面的哪些食物之外，焦慮癥患者還應(yīng)該吃一下這些食物，這些食物不僅美味，而且對(duì)于治療焦慮癥有很多的效果。
1、玫瑰花烤羊心
配制原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。
功效：補(bǔ)心安神，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。
2、棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫?zé)崾场?/p>
功效：適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
