當(dāng)今社會(huì)，有很多的年輕人會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖洃浟ο陆?，前一秒還在想著的事情下一秒就忘了，這給他們的工作帶來了一定的影響。那么我們要如何提升記憶力保證心理健康呢？提高記憶力的方法又有哪些呢？
一個(gè)人的心理健康不僅包括心態(tài)的正常發(fā)展，也包括了一些能影響人們心理健康的其他因素。如果你的記憶力不好，做事總是丟三落四，對(duì)生活和工作是會(huì)有很大的影響的，因此我們要積極的提升自己的記憶力。一起來看看都有哪些方法能提升記憶力吧。
1、曬太陽(yáng)
多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。除此之外也可以通過一些保健品來改善睡眠，例如康恩貝褪黑素維生素B6片，本品褪黑素含量符合人體的機(jī)能要求，與維生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人較易入眠深睡。從此安心說晚安，讓你像嬰兒一樣入眠。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買康恩貝褪黑素維生素B6片，原價(jià)188元現(xiàn)在只要78元!有了它再也不用擔(dān)心睡眠情況，也不用怕再進(jìn)入憂郁的癥狀。
2、健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、冥想
這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們減少焦慮，擁有一個(gè)積極的心態(tài)。
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
4、挑戰(zhàn)自己
人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!
嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人們的交際，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)你會(huì)需要去記住對(duì)方的名字和相貌，這對(duì)提高記憶力是有一定的幫助的。
很多人都知道，日常飲食也可以幫助人們提升記憶力，小編建議大家要多吃一些綠色食物，主要就是吃一些綠葉蔬菜，這些蔬菜不但可以有效提升記憶力，同時(shí)還可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥。而且，魚肉以及一些堅(jiān)果類的食物也有這樣的功效。
6、日常訓(xùn)練法
A 、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店里不要看，買完后跟清單核對(duì)一下。
B、在交款前先用腦算算該交多少。
C、掛上電話后，試著重復(fù)一下電話談話的內(nèi)容。
D、午飯之后想想上午都干了些什么，然后盡量回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么。
