這個社會，生活節(jié)奏非常的快，人們便會產生了心理壓力，但是人們并不知道用一個什么樣的方式去釋放壓力，于是就會影響到自己的工作和生活。那么心理壓力大怎么辦呢？有人說找一個人傾訴一下會好很多，那么傾訴能減壓嗎？傾訴能使人減壓的原理是什么呢？
有時候你會發(fā)現，女人們坐在一起總是討論很多的事情，她們約上自己的朋友，邊吃著下午茶邊傾訴身邊的事情，說完之后就會覺得心情好很多。但是傾訴也是需要技巧的。
掌握傾訴技巧才能正確減壓
傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說，眼淚流下來，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消云散。”
傾訴需要一點勇氣
男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅強和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內心，壓抑自己，或尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色，這些應對方法對身體對家庭影響都不好。因此，男人應學會向妻子、朋友傾訴。其實你也可以培養(yǎng)一些興趣愛好來緩解壓力，例如品茶。喝上一杯芍祖堂優(yōu)質玄米綠茶，和朋友聊聊天，緩解壓力。芍祖堂優(yōu)質玄米綠茶是一款能幫助我們促進消化，排毒通便，健脾養(yǎng)胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧!>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買芍祖堂優(yōu)質玄米綠茶，原價28元現在只要26.9元，趕快來選購吧!
某位心理學家曾經說過，當你試著和自己說點什么的時候，心理上就已經產生了一種反應，而這種心理可以中和自己的不良情緒。人們通常喜歡講痛苦深深的埋藏在心里，但是你不妨試著傾訴這件讓你痛苦的事情，可以和自己說，也可以將它們寫在紙上。
傾訴，會使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，“心靈結石”郁積的太多，心靈就不堪重負了。人類百分之七十的疾病來自心理，心理學家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態(tài)。
當你把壓力以傾訴的方式和盤托出時，你是否感覺自己一身輕松，不再像之前那樣整個人都像是打了霜的茄子一樣焉兒掉了，整個人感覺又煥發(fā)了青春的活力，激情再次燃起。這就是傾訴的力量，這就是釋放壓力好的方法之一。
傾訴是一種減壓方式，然而并不是所有傾訴都能帶來身心上的放松，如果不采取正確的方法，不僅傾訴者的壓力不能被緩解，而且還可能為自己增加煩惱焦慮的情緒，想要讓傾訴變得更有效果，則需要掌握傾訴技巧。
選擇正確的傾訴對象
身邊的人其實都是可以成為你傾訴的對象的，家人、同事、好友，甚至是陌生人。但是理想的傾訴對象應該是情感支持者或者是思想的啟發(fā)者，而且他們是自己非常信賴的人。因為這樣你才會讓自己足夠的放松，足夠的安全，才會無所顧忌的任意表達自己的煩惱，從而釋放自己的壓力。而一個能幫助你解答心中困惑的對象更能在思想上寬慰你，讓你的心態(tài)重新調整，得到放松。
選對傾訴的時機和環(huán)境
如果選擇專業(yè)的心理咨詢，一般都需要提前預約。同樣，選擇與家人、好友傾訴也需要提前詢問一下對方是否方便，要避免在對方繁忙或其自身情緒不佳時進行傾訴。不合時機的傾訴不僅不能給自己帶來幫助，還可能令人反感。與人傾訴還應選擇一個相對安靜的環(huán)境，排除了手機、電腦、電視機等因素的干擾，而且也盡量避免無關人員參與，保證傾訴的完整和專注，以取得更好的傾訴效果。
忌過度傾訴
傾訴能夠使沉重的內心得到放松，減輕淤積在心中的煩惱，但并不是傾訴得越多越能幫助自身緩解壓力。過多地將自己的煩惱和痛苦傾訴給非專業(yè)的人，就會使人感覺你并非在尋求幫助，而是將別人當成一個受眾者，這不僅不能得到別人耐心地寬慰，反而會使自己受到來自周圍人的鄙夷。如果只有你一味的傾訴，沒有人正確的引導，心頭的不滿會變得越來越強烈，甚至把事件極端化。如果傾聽對象引導偏差，很可能使你的心理變得更加脆弱，對事對人的寬容度也大大降低，魯迅筆下的祥林嫂便是典型的例子。
因此，如果你感覺心理有困惑或壓力需要傾訴，建議選擇具有心理學背景的傾訴對象，以助你解決好即時問題的同時，培養(yǎng)自己解決問題的能力。
幫你減壓的其他小妙招
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報
讀書可以說是簡單、消費低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
