感覺到工作壓力大時(shí)，食物是你好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時(shí)還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。
四式瑜伽簡單易學(xué) 放松心情舒緩情緒
瑜伽是現(xiàn)今非常風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。那么如何練習(xí)瑜伽能達(dá)到修身養(yǎng)性舒緩心情的效果呢?下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下這四個(gè)瑜伽動(dòng)作，放松自己的心情。
1、瑜伽權(quán)杖
瑜伽體位法蛇式，伸展身體前側(cè)及增加脊椎彈性。
你現(xiàn)在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。
愛情是一種冒險(xiǎn)，也是投資，要獲利不可能沒有風(fēng)險(xiǎn)。投資獲利的基本前提就是看準(zhǔn)下手，如果只是觀看，一直不進(jìn)場，那永遠(yuǎn)只是紙上談兵，錯(cuò)失好機(jī)會(huì)。
把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會(huì)有好的磁場跟直覺，然后，你當(dāng)然也會(huì)有好的機(jī)運(yùn)。
對(duì)了，這個(gè)動(dòng)作把心打開，重點(diǎn)是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經(jīng)常注意手臂的優(yōu)美可以增加好運(yùn)。
2、瑜伽圣杯
瑜伽體位法樹式，是平衡感的訓(xùn)練。
你現(xiàn)在的問題是過份關(guān)注過去，對(duì)于之前的美好或背棄無法放下執(zhí)著，不愿忘懷。
不拋棄過去就無法獨(dú)立，自己要獨(dú)立是需要練習(xí)的。對(duì)這樣的姿勢感受壓力，顯示你對(duì)目前需要面對(duì)孤獨(dú)/ 獨(dú)立的狀態(tài)感到無奈;其實(shí)在雙人瑜珈中，另一人會(huì)站在獨(dú)立者的后面，雙手扶住練習(xí)者的腰，幫助其站立。
也許你也期待有人扶助你，不讓你那么孤獨(dú)，給你一個(gè)建議，邀請任何一個(gè)朋友(男女都可，甚至只是普通同事)協(xié)助你作這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你感受到經(jīng)常有人當(dāng)可以協(xié)助你站立平衡，就會(huì)減少這種孤獨(dú)感。
重要的是當(dāng)你重新跟他人互動(dòng)，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會(huì)相信你不再是一個(gè)人，你一定會(huì)有伴侶的。
3、瑜伽錢幣
瑜伽體位法橋式，伸展腹腔及釋放下背壓力。
你現(xiàn)在的問題是只想到自己想要什么，不愿意改變求進(jìn)步。
很多人來問命求取好機(jī)會(huì)，如果老師給予一些需要改變個(gè)性的建議，他們總會(huì)說，可是我個(gè)性就是這樣…。凡事都給自己找借口，或托稱只要我喜歡有什么不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會(huì)遇到更好的機(jī)會(huì)，也不會(huì)遇到更好的人。
只有自己進(jìn)步，努力改善壞習(xí)慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。
如果你愿意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，并獲得貴人。所以這個(gè)動(dòng)作是要你忘了你以為的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。
4、瑜伽寶劍騎士
瑜伽體位法陰式，訓(xùn)練平衡及增加專注力。
你現(xiàn)在的問題是不夠關(guān)心自己需要改變的，反而將心力浪費(fèi)別人身上。
有沒有一種經(jīng)驗(yàn)，自己經(jīng)常忘了吃維他命，可是卻會(huì)打電話通知愛人記得吃維他命;自己平常省得要命，卻愿意存錢給喜歡的人買一個(gè)精品當(dāng)禮物。
也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會(huì)讓人覺得珍惜，因?yàn)槟銢]有把自己培養(yǎng)的很高貴。你的關(guān)心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人為你心酸。你忽略自己照顧他人于是他人也覺得你不需要被照顧。
這個(gè)姿勢需要你對(duì)自己的需求跟內(nèi)在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護(hù)的。當(dāng)然不是要你太公主病。
專家提醒在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。瑜伽教練提醒您，練習(xí)者練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)、量力而行。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于心情不好怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章后都知道心情不好怎么辦了，也知道了心情不好的時(shí)候吃什么能夠緩解情緒，如果你心情不好，可以參考文中的內(nèi)容來緩解自己的情緒哦。
