1、強(qiáng)迫反應(yīng)阻斷
改變原有的行為習(xí)慣,做好心理建設(shè),不要強(qiáng)制性的抵抗,有焦慮的情緒產(chǎn)生時要主動適應(yīng),解決自我的心理煎熬,體會情緒。
降低對于強(qiáng)迫的敏感度,改變心理強(qiáng)迫慣性,不過分關(guān)注強(qiáng)迫的心理反應(yīng),不自我抵觸,發(fā)作時積極的自我鼓勵,適應(yīng)強(qiáng)迫的行為表現(xiàn)。
2、病因查找
找到自身的心理致病源,針對病擺脫療,回顧自身的成長經(jīng)歷,情感傷害等問題都需要患者的不斷挖掘,采取不同的心理治療方法,致病源頭被有效消除。
強(qiáng)迫癥的發(fā)生與生活環(huán)境有關(guān),致強(qiáng)迫心理是由于隱藏的心理問題所致,短期內(nèi)不易解決的問題,不過分憂慮,避免焦慮情緒的出現(xiàn)。
3、自我練習(xí)
不停的整理房間,物品按照既定的順序擺放,檢查等行為有其心理的一般慣性,針對自己的強(qiáng)迫習(xí)慣,反復(fù)訓(xùn)練,改掉不健康的習(xí)慣。
讓生活回到正常的軌道上,試著像正常人一樣行動,明白自身行為的意義,改變自己的處事習(xí)慣,以平常心面對生活里的事物,建立新的行為習(xí)慣。
強(qiáng)迫癥患者必須注意的事項(xiàng)
1、克服強(qiáng)迫思維
要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn),并持之以恒,不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn),同時多參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
2、端正態(tài)度
家屬對病人應(yīng)有一個正確的態(tài)度,不要過分擔(dān)心,盡量避免跟病人講大道理,尤其不能追根究底。對病人提出的問題,好按常識給予答復(fù),說一遍即可,無需重復(fù)。
3、在日常生活中學(xué)會順其自然
有強(qiáng)迫思維時不要對抗或用相反的想法去克制,用順應(yīng)自然的態(tài)度來對待。
4、注意個性培養(yǎng)
小孩子應(yīng)該從小就注意個性的培養(yǎng),是十分必要的。不要給予過多,要有嚴(yán)格的要求,對于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助,特別是父母個性不良者更應(yīng)注意。
5、注意心理素質(zhì)
努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧,增強(qiáng)自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預(yù)防的關(guān)健。
6、積極參加集體活動
參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的興趣愛好,以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。