社交障礙怎么辦 怎樣擺脫社交障礙癥

  社交障礙的表現(xiàn)一般為和他人交往時(shí),尤其是公共場(chǎng)合下,會(huì)不由自主的感到緊張、害怕,患有這樣的心理癥狀是不利于工作發(fā)展的,因此我們要了解一些社交的技巧來(lái)擺脫社交障礙癥,那么得了社交障礙怎么辦?我們又該如何克服社交障礙呢?

  生活中,有很多的人在社會(huì)交往中都有一些恐懼的心理,缺乏自信,總認(rèn)為自己不行,因此我們也要積極的改善這種情況,下面就針對(duì)社交障礙怎么辦這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行講解。

  社交障礙怎么辦

  1、催眠療法

  精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。

  也就是運(yùn)用催眠術(shù)引導(dǎo)您進(jìn)入催眠狀態(tài),直接和您的潛意識(shí)對(duì)話(huà),了解您潛意識(shí)里壓抑的情結(jié)以及對(duì)您的影響,進(jìn)行積極的暗示,同時(shí)結(jié)合其它心理技術(shù)進(jìn)行解決。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。

  2、精神分析療法

  通過(guò)一些自由聯(lián)想和夢(mèng)的解析,針對(duì)童年是否有創(chuàng)傷的經(jīng)歷及對(duì)本身癥狀的影響,讓潛意識(shí)的東西可以完全呈現(xiàn)在意識(shí)里,并幫助發(fā)泄出壓抑的情緒,在潛意識(shí)層面進(jìn)行疏導(dǎo)。

在潛意識(shí)層面進(jìn)行疏導(dǎo)

  3、行為療法

  運(yùn)用如系統(tǒng)脫敏、滿(mǎn)灌療法、代幣法等方法,解決您內(nèi)在的焦慮和恐懼。

  同時(shí)幫助您培養(yǎng)合適的行為來(lái)應(yīng)對(duì)生活與工作,良好的應(yīng)對(duì)人際關(guān)系,從行為層面塑造,幫助您更好的適應(yīng)社會(huì)與生活。

  4、強(qiáng)迫療法

  醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

  5、情景治療

  讓你在一個(gè)假想的空間里,模擬一些能夠讓你發(fā)生社交恐懼的場(chǎng)景,練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),分析師會(huì)鼓勵(lì)你去面對(duì)這場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境

  6、認(rèn)知療法

  了解您的非理性認(rèn)知模式,以及非理性認(rèn)知在何種情況下出現(xiàn),然后采取認(rèn)知療法中方法進(jìn)行針對(duì)性的咨詢(xún),重新建立新的認(rèn)知模式(包括理性情緒療法、貝克認(rèn)知療法)。

  這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

  7、團(tuán)體治療

  運(yùn)用團(tuán)體的能量場(chǎng),在團(tuán)體的支持和幫助下,建立愛(ài)與信任的氛圍,分享彼此的情緒與問(wèn)題,在集體的智慧幫助下,在團(tuán)體里一起走出社交恐懼的困擾。

  8、藥物療法

  這是目前被認(rèn)為是有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。

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