抑郁癥的自我療法 這樣做能調(diào)節(jié)抑郁心理(2)

  抑郁癥的癥狀

  1、抑郁心境

  這是抑郁癥患者主要的特征,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。

  2、快感缺失

  對(duì)日常生活的興趣喪失,對(duì)各種娛樂(lè)或令人高興的事體驗(yàn)不到樂(lè)趣。輕者盡量回避社交活動(dòng);重者閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、杜絕社交。

對(duì)各種娛樂(lè)或令人高興的事體驗(yàn)不到樂(lè)趣

  3、疲勞感,無(wú)明顯原因的持續(xù)疲勞感

  輕者感覺(jué)自己身體疲倦,力不從心,生活和工作喪失積極性和主動(dòng)性;重者甚至連吃、喝、個(gè)人衛(wèi)生都不能顧及。

  4、睡眠障礙

  約有70%~80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無(wú)困難,但幾小時(shí)后即醒,故稱為清晨失眠癥、中途覺(jué)醒及末期失眠癥,醒后又處于抑郁心情之中。

  伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢(mèng)多,還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過(guò)多,稱為“多睡性抑郁”。

  5、食欲改變

  表現(xiàn)為進(jìn)食減少,體重減輕,重者則終日不思茶飯,但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。

  6、軀體不適,抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現(xiàn)

  患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥,但多數(shù)對(duì)癥治療無(wú)效。

  7、自我評(píng)價(jià)低

  輕者有自卑感、無(wú)用感、有無(wú)價(jià)值感;重者把自己說(shuō)得一無(wú)是處,有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和自責(zé)感,甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

  8、自殺觀念和行為,是抑郁癥危險(xiǎn)的行為

  患有嚴(yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來(lái)擺脫自己的痛苦。

  9、其它

  老年抑郁癥患者還可能有激越、焦慮、記憶力減退等癥狀。

  抑郁癥的幾個(gè)高危行業(yè)介紹

  1、后勤保證人員

  這個(gè)領(lǐng)域的人經(jīng)常出現(xiàn)典型問(wèn)題,那就是要求高,操控程度低。他們?cè)诘谝痪€,各方面都給他們發(fā)指示。

  同時(shí)他們又是可操控人員的底層,什么事情都能從他們那里過(guò)濾掉。他們的日程安排沒(méi)法預(yù)測(cè),不論做了什么讓人生活輕松的事情都得不到肯定。

  2、餐飲服務(wù)人員

  位居職業(yè)護(hù)理人員之后的是在餐廳提供餐飲服務(wù)的人員。這類服務(wù)人員薪水低,工作繁重,每天找他們服務(wù)的人很多。

  一般工作人員中有百分之十報(bào) 告說(shuō)在過(guò)去一年中出現(xiàn)過(guò)抑郁癥,在這一領(lǐng)域發(fā)生抑郁癥的女性差不多有百分之十五。

  這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對(duì)人們的粗魯行為,還要付出很多 體力。當(dāng)人們抑郁的時(shí)候,很難有力量和動(dòng)力去工作,如果此時(shí)你又不得不工作,困難之大可想而知。

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