人在壓力過(guò)大的時(shí)候就容易造成一些心理疾病，嚴(yán)重影響身心健康，因此很多人都想知道怎樣舒緩壓力，生活中我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的小技巧以及飲食的控制，今天就教大家如何減壓以及壓力大吃什么。
社會(huì)的不斷進(jìn)步，使得很多人的壓力是越來(lái)越大，不僅影響工作，還影響健康，究竟我們應(yīng)該如何減壓呢?今天就講解調(diào)節(jié)壓力的五個(gè)小妙招。
調(diào)節(jié)壓力的五個(gè)小妙招
1、時(shí)間遺忘法
有人說(shuō)過(guò)，時(shí)間是好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。
2、音樂(lè)放松法
音樂(lè)心理治療早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。
3、自信激勵(lì)法
心理暗示的效果是你自己都無(wú)法想象的。因此多鼓勵(lì)自己，讓自己更加自信。只要相信自己是好的、棒的，是無(wú)所不能的，那么你就真的能做到無(wú)所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?
5、淡化功利法
現(xiàn)在的價(jià)值觀，可以說(shuō)是一個(gè)功利價(jià)值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。
適當(dāng)?shù)墓](méi)有壞處，但是過(guò)度的話，就會(huì)讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往壞處著想，但向好處努力。
精神壓力過(guò)大的4個(gè)征兆
注意力渙散
如果你的注意力嚴(yán)重出現(xiàn)下降的狀況，難以完成具體的任務(wù)，如不能安排好需要持續(xù)一個(gè)星期以上的工作等，這都可能提示你的工作過(guò)于繁重。
體重波動(dòng)明顯
體重突然減輕或增加，是持續(xù)精神緊張的另一個(gè)典型信號(hào)。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。
愛(ài)上煙酒
當(dāng)壓力無(wú)法排除時(shí)，不少人會(huì)用選擇用吸煙喝酒來(lái)緩解壓力，如不及時(shí)調(diào)整，有可能加重神經(jīng)緊張，甚至發(fā)展成物質(zhì)濫用或依賴。
拒絕交流
如果一個(gè)人除了工作，其他時(shí)間都“宅”在家里，什么社交活動(dòng)也不參加、什么人也不愿意見，很可能說(shuō)明他正承受著巨大的精神壓力。
