心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 什么是心理健康

  什么是心理健康是很多人都會(huì)問(wèn)的。其實(shí)心理健康也有屬于自己的一套準(zhǔn)則。很多人都覺(jué)得,心理這個(gè)東西太玄妙,沒(méi)有什么可以參照的物體,其實(shí)國(guó)家已經(jīng)制定出一套比較符合實(shí)際的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

  心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

  一、充分的安全感

  安全感需要多層次的環(huán)境條件,如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。

  二、充分地了解自己

  就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒

  三、生活目標(biāo)切合實(shí)際

  要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂(lè)莫大于無(wú)憂,富莫大于知足?!?/p>

  四、與外界環(huán)境保持接觸

  這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過(guò)多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

  五、保持個(gè)性的完整與和諧

  個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。

  六、具有一定的學(xué)習(xí)能力

  在現(xiàn)代社會(huì)中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

  七、保持良好的人際關(guān)系

保持良好的人際關(guān)系

  人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對(duì)人的心理健康有很大的影響。

  八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒

  對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄,但不能發(fā)泄過(guò)分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。另外,客觀事物不是決定情緒的主要因素,情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的,不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。

  有一位老太太,大兒子是曬鹽的,小兒子是賣(mài)傘的。老太太總是發(fā)愁,陰天她為大兒子擔(dān)心,晴天為小兒子擔(dān)心。一位心醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō):“您真有福氣,晴天您的大兒子賺錢(qián),雨天您的小兒子賺錢(qián)?!崩咸幌牒苡械览?,便高興起來(lái)。

  九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好

  一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利,對(duì)家庭有利,對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會(huì)引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。

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