當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快，許多朋友都感到壓力很大。它們來(lái)自：家庭、工作、學(xué)習(xí)、壞境等。那壓力大怎么辦，怎么來(lái)調(diào)節(jié)壓力，正當(dāng)自己面對(duì)壓力時(shí)，不要憂慮，以平常心來(lái)看待。壓力導(dǎo)致頭疼人越來(lái)越多。下面我們一起來(lái)看看怎么改善壓力大帶來(lái)的困擾。
壓力大怎么辦
1、在競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)烈的社會(huì)中生存，產(chǎn)生巨大的心理壓力。如果不能很好地進(jìn)行疏導(dǎo)，不能及時(shí)地調(diào)節(jié)，一旦遇到某種挫折的時(shí)候，就會(huì)造成強(qiáng)烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和傾訴的知心朋友，負(fù)面情緒無(wú)法排解。這就容易發(fā)生心理危機(jī)。平時(shí)要注重心理健康的調(diào)節(jié)，這是不可回避的一個(gè)重要話題。
2、保持良好的心情，經(jīng)常笑口常開，可以減緩自己心理上的壓力。在雙休日的時(shí)候，不妨去美麗的風(fēng)景區(qū)旅游，出去四處走走。這樣可以讓自己的心胸不斷開闊起來(lái)，同時(shí)對(duì)于減緩心理上的壓力，也有很好的作用。
3、每天在電腦前工作不要太久，每隔一個(gè)小時(shí)就要休息十分鐘。如果長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦，就會(huì)造成精神緊張。好在電腦前工作半個(gè)小時(shí)，就要站起來(lái)走動(dòng)一下，向四處眺望，做一下深呼吸。這些都是讓自己的心理得以舒緩的好辦法。
4、必須消除壓力源。當(dāng)感到有壓力的時(shí)候，首先要找到壓力源，盡可能地消除那些壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻蠖斐傻?，那么可以合理地進(jìn)行時(shí)間管理，區(qū)分工作的輕重緩急。對(duì)于那些重要的工作和事情，要求自己立馬就完成。不那么重要的事可以先放一放，等到時(shí)間充裕的時(shí)候再去完成。
治療方法
一、消除精神上的焦慮、緊張
只要放松精神，頭痛也會(huì)自然減輕。合理安排作息，要確保每天都有放松時(shí)間,每天保證睡眠充足等。
二、糾正不良姿勢(shì)
注意預(yù)防和糾正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，如長(zhǎng)期低頭伏案書寫、閱讀與工作、電腦操作屏幕過(guò)近等。
三、頭痛按摩治療
1、痛點(diǎn)按摩： 將指尖，放在頭部痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩，每次50~100下，每天早、中、晚飯前各一次，可達(dá)到防治頭痛目的。
2、穴位按摩： 可按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等。
四、體質(zhì)鍛煉
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能，消除精神緊張，減輕心理壓力，松弛肌肉，改善睡眠。
堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病得到恢復(fù)。這可能是治療神經(jīng)性頭痛的好方法。
