一般男人都會(huì)是家庭中的頂梁柱，一家人的生活壓力都會(huì)在他們身上，所以懶人經(jīng)常會(huì)擔(dān)負(fù)著很沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。心理壓力是一種精神狀態(tài)，需要及時(shí)的緩解，不然很容易出現(xiàn)很多麻煩。男人壓力大怎么辦?下面介紹釋放和緩解壓力的好方法。
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著人們。
男人壓力大怎么辦?找到壓力來源。
是為什么讓我們感到壓力大?這個(gè)首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績(jī)不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了!
1、自我疏導(dǎo)壓力
自我疏導(dǎo)“壓力源”工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時(shí)間的輕松休息后，可能你會(huì)做得更好。
2、合理安排作息時(shí)間
合理安排作息時(shí)間 嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。注意培養(yǎng)良好的心態(tài) 加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。
3、和心理醫(yī)生交朋友
可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。保證充足的睡眠 不要試圖挑戰(zhàn)自然界的規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
4、吃辣飲食調(diào)節(jié)
從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來說，確實(shí)可通過吃一些食物來調(diào)整情緒，就是大家說的食療。比如男性適量的吃點(diǎn)辣椒，可以起到減壓的效果，不過也不是什么人都可以吃的。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。用飲食來調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對(duì)于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對(duì)不是好習(xí)慣。
5、給自己放假
很多男人忙于工作，沒有時(shí)間去休假，甚至還會(huì)經(jīng)常的加班加點(diǎn)，這樣對(duì)于健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時(shí)候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅游，散散心，緩解一下心情。
