2、影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時間長了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽痿。
3、心臟變差
面對壓力,人們會本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。
4、胃腸變?nèi)?/strong>
在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
精神壓力大怎樣調(diào)理
1、觀看喜劇影片
在出現(xiàn)壓力大的時候可以看一些搞笑的視頻。去吧,大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示,發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強(qiáng)免疫力,增加血流量,穩(wěn)定血壓。
2、降低欲望
我們都是因為欲望太高,太強(qiáng)烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3、積極心態(tài)
思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會寬容。
4、享受座椅式按摩
按摩可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。
5、伸伸胳膊,抬抬腿
伸展運(yùn)動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強(qiáng)身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂。
結(jié)語：壓力會影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。在出現(xiàn)精神壓力大的時候我們可以進(jìn)行有些運(yùn)動或者是看一些搞笑的影片來釋放壓力。
