4、睡眠不充足。很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，讓后通過(guò)周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺(jué)疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和*的干擾。同時(shí)，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。
5、在健身房中過(guò)度運(yùn)動(dòng)。鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法，很多人也會(huì)在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)更累了，那可能說(shuō)明你已經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候應(yīng)該停下來(lái)讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，而在健身房鍛煉每周3~4次為妙，切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
1、壓力大會(huì)影響睡眠
當(dāng)你感到壓力時(shí)，可能很難安靜下來(lái)或保持睡眠狀態(tài)，這時(shí)候定期失眠并不罕見(jiàn)。然而，慢性失眠會(huì)讓你感到疲倦，煩躁和壓力更大。如果不及時(shí)治療，失眠可能會(huì)導(dǎo)致其他健康問(wèn)題，包括抑郁，焦慮和心力衰竭。
2、壓力大會(huì)影響心臟
慢性壓力可導(dǎo)致高血壓，心臟病和心跳異常。如果已經(jīng)患有這些疾病的話，那么額外的壓力會(huì)使它們變得更糟。壓力還會(huì)導(dǎo)致某些血細(xì)胞變得粘稠，增加血栓和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。除了身體對(duì)壓力的生物反應(yīng)之外，不健康飲食，吸煙和飲酒以及不運(yùn)動(dòng)相關(guān)的行為對(duì)健康也是非常有害的。
3、壓力大會(huì)影響心理健康
雖然遺傳和生活經(jīng)歷在心理健康中發(fā)揮作用，但慢性壓力也會(huì)增加患心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。一種理論認(rèn)為，壓力過(guò)程中釋放的激素會(huì)破壞5-羥色胺水平，這是一種影響情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)。隨著時(shí)間的推移，血清素水平的變化可能導(dǎo)致焦慮或抑郁，以及其他精神障礙。
4、壓力大會(huì)導(dǎo)致頭痛
壓力過(guò)程中釋放的激素可以引發(fā)整個(gè)身體血管的變化，這些變化可能導(dǎo)致緊張性頭痛和偏頭痛，減輕壓力也有利于減輕和治療頭痛。
5、壓力導(dǎo)致皮膚問(wèn)題
皮膚是整體健康狀況的良好指標(biāo)。壓力會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使皮膚更加敏感。壓力荷爾蒙可以通過(guò)加重現(xiàn)有的皮膚問(wèn)題(如牛皮癬，濕疹和痤瘡)以及引起新的皮膚問(wèn)題(如蕁麻疹)來(lái)影響皮膚?？梢酝ㄟ^(guò)保持皮膚清潔并且使用低過(guò)敏性，沒(méi)有刺激性的護(hù)膚品來(lái)幫助預(yù)防這些問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了壓力大如何解壓，我們應(yīng)該要怎么調(diào)節(jié)好自己的情緒了，平時(shí)可以給自己做做心理建設(shè)，在做事情的時(shí)候不要給自己太大的壓力，量力而行就可以了，如果感覺(jué)壓力已經(jīng)不能舒緩了，可以去看看心理醫(yī)生。
