3、四物：當歸、川芎、芍藥、地黃。
4、單方：人參、當歸、田七、杜仲等。 烹調(diào)方法：將準備好的漢藥，如八味、四味、二味或一味，放入大壺內(nèi)。接著準備家禽(雞、鴨)或野禽(雉雞、斑鳩等)，還有豬腳(肘子)、豬肚、腰子、鰻魚、鱉等，經(jīng)過處理后再放入大壺中，然后倒入水和酒，或僅使用酒來慢慢燉煮。
煮好的補冬品，有效成分會滲出于湯中，肉里的軟骨會松軟到入口即化，漢藥獨特的味道則會滿室生香。
注意：“補冬”好在身體狀況良好時進行，患有感冒而發(fā)燒或咳嗽時應(yīng)避免。然而，“四神”的藥性特別溫和，而且富有滋養(yǎng)又能強化腸胃，因此即使處于感冒體力衰弱的情況下，只要有些食欲，即應(yīng)多加食用。
冬至飲食應(yīng)“三多三少”
冬至是一個比較特殊的節(jié)氣，因為這一天的白天是一年中短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。裴教授介紹，冬至也是人們養(yǎng)生的大好時機，因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
冬至養(yǎng)生吃堅果
冬至這天，北方有吃餃子的習俗，而南方的傳統(tǒng)習俗是煮食湯圓，還有人喜歡在這一天吃火鍋。除了這些常規(guī)飲食，此時要科學養(yǎng)生，調(diào)理得當，還可以多吃些核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，在其它季節(jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，此時進補無異于“雪中送炭”。
營養(yǎng)價值：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養(yǎng)價值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。
中醫(yī)觀點：核桃仁有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。但其含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。
結(jié)語：看完本文你現(xiàn)在知道冬至該如何養(yǎng)生了嗎，知道冬至吃什么好了嗎?冬至是進補的好時節(jié)，但是也要科學進補哦，千萬不要瞎補?？茖W進補才能夠是你健康，身體依舊那么窈窕的哦。
