處暑養(yǎng)生的小妙招
1、早睡早起，睡好子午覺
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)前入睡佳，每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。
2、避免過早添加衣物
“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
3、初秋防曬也重要
你千萬不要認(rèn)為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng)，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護(hù)膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。
4、多飲少言防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
處暑養(yǎng)生防秋乏：十大訣竅趕走疲憊
暑天結(jié)束后，一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，但是身體會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。那么處暑養(yǎng)生如何防秋乏呢?小編在此教你十大訣竅，輕輕松松趕走疲憊吧。
1、每天增睡一小時(shí)
預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠，爭取晚上10時(shí)前入睡，每日睡眠宜增加一小時(shí)。處暑后每日中午好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。
