大寒養(yǎng)生起居重三防
1.防寒要護(hù)頭
大寒是一年之中后的時節(jié)，天氣寒冷，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。
2.防燥—內(nèi)服加外用
除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。還可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。
3.防外感—常伸腰
大寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。
大寒養(yǎng)生：飲食重溫補(bǔ)
大寒時節(jié)天氣寒冷，人體機(jī)能較差血液循環(huán)不良適宜食用一些氣血活絡(luò)御寒功效的溫?zé)崾澄?，可食用以下三類食物?/p>
1、豆谷干果
五谷是冬季食補(bǔ)的基礎(chǔ)，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。此外，時令干果也是滋補(bǔ)佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或?qū)⒏黝惗构?、干果混合煮粥?/p>
2、肉類
肉類是冬季適合的食物，尤其以煲湯佳，既可以起到滋補(bǔ)的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān)。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。
3、溫?zé)崾澄?/strong>
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
提醒大家
大寒時節(jié)還可以采取人體的五個中心穴位經(jīng)常按摩可以強(qiáng)身固體延緩衰老。
頭中心
即百會穴，在頭的正中間?？山?jīng)常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。
胸中心
即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點。經(jīng)常捶打這里，可以延年益壽，驅(qū)散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。
腹中心
即氣海穴，位于臍下1.5寸時常按摩讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。
手心
即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。經(jīng)常按壓，可強(qiáng)壯心臟的作用。
腳心
即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相交叉按摩可以達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，能治失眠。
