已經(jīng)立夏了，已經(jīng)到了二十四節(jié)氣里面的第七個(gè)節(jié)氣了，這就意味著盛夏馬上就要來(lái)臨了，天氣會(huì)變得越來(lái)越熱的，這個(gè)時(shí)候的我們心情也會(huì)隨之變得煩躁起來(lái)，想要在立夏時(shí)身體變得更好的話，那就開始養(yǎng)心吧，立夏養(yǎng)生先養(yǎng)心，并且在飲食上要知道立夏吃什么更好，還有一起來(lái)看看立夏習(xí)俗有什么吧。
立夏養(yǎng)生
其實(shí)每一個(gè)時(shí)節(jié)都不能忽略自己的身體健康的，每一個(gè)時(shí)節(jié)的氣候都是不一樣的，養(yǎng)生的方法也是不一樣的那就來(lái)看看立夏的養(yǎng)心，要從什么開始做起，有什么要遵守的原則呢?
立夏將至：養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒
專家指出，習(xí)慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時(shí)氣溫顯著升高，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨，雷雨增多，植物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，是一個(gè)重要節(jié)氣。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟，專家表示，此時(shí)節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。
關(guān)注心臟保養(yǎng)：多做安靜的事情
專家提示，立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。
此外，在飲食調(diào) 節(jié)上，應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽(yáng)為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。
所以說(shuō)，在這個(gè)春天與夏天交替之際，我們就要適應(yīng)這樣的天氣變化，順從它，千萬(wàn)不要逆向而行的，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，讓自己的身體在這個(gè)時(shí)節(jié)變得更健康，一定記住養(yǎng)好自己的心臟哦。
專家表示，“立夏”時(shí)節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
注重補(bǔ)腎助肝：多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)飲食應(yīng)增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。
立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
補(bǔ)充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的 很好來(lái)源。適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
立夏養(yǎng)心當(dāng)然少不了飲食方面的調(diào)理，上面已經(jīng)為您介紹了在這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該吃什么樣的食物更養(yǎng)心了，所以一定要吃起來(lái)的，多吃富含維生素的食物，并且每天一定記得多補(bǔ)水，多多喝點(diǎn)水，防止天氣太熱，身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。
根據(jù)季節(jié)調(diào)整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天?！按蝽铩?。
專家稱，13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫高的時(shí)段，人易出汗，出汗多 散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但應(yīng)增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。中午沒午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，好不要加班工作。
一般來(lái)說(shuō)，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。
立夏吃什么更養(yǎng)生
綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯(cuò)的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。
