現(xiàn)在很多的男性朋友對養(yǎng)生也是非常注意，平時每天堅持健身、吃一些有營養(yǎng)低脂肪的食物，這些男性朋友普遍身體素質(zhì)更好，而且皮膚和精神狀態(tài)也更加飽滿。那么馬上就要迎來霜降了，男性朋友們在霜降時節(jié)應(yīng)該如果食補?又有哪些養(yǎng)生注意事項呢?
中醫(yī)認為，霜降應(yīng)淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
男性朋友們還可以多吃一些板栗來進補，因為板栗在霜降時節(jié)正是成熟的時候，它能夠活血、養(yǎng)胃、補腎并且對那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補。
此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用。
霜降時節(jié)食補宜食柿子，潤肺生津、清熱止血。
霜降時節(jié)有些人會吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
柿子和梨一樣，入肺經(jīng)，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。秋燥也讓人們上火，霜降時節(jié)食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。
“霜降到，吃柿子”，不知道這一句話大家有沒有聽過呢?柿子因為味道甜美而且可以降火潤燥，很多人都非常喜歡吃。不論是老人還是小孩，都是柿子的粉絲。而且柿子做成柿餅之后也是一種非常美味的零食。
其實在霜降之前的大概一個月，就有不少地區(qū)的柿子已經(jīng)成熟了，難道不到霜降的時節(jié)就不能吃嗎?當(dāng)然不是了，這句話的意思是說在霜降的時候吃柿子是好的而已。霜降時柿子完全成熟，每個都鮮美多汁，這時候吃味道好。
我們的祖先生活在一個食物品種遠遠不如我們繁多的時代里，既然都吃了一個秋天的梨了，霜降時分好不容易來了又紅又大又甜的柿子，吃柿子自然也就成為了一種流行，繼而這種流行轉(zhuǎn)化為了老話，代代相傳下來。
