在清明節(jié)到來之際，大多數(shù)人都知道在清明節(jié)的時候要掃墓，其實在清明的時候不僅僅有掃墓這一習(xí)俗，那清明節(jié)的習(xí)俗有哪些呢，在清明的時候我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢，在這時候我們要預(yù)防哪些疾病的發(fā)生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
清明節(jié)的習(xí)俗有哪些
習(xí)俗一：祭祀掃墓
清明節(jié)又稱“民族掃墓節(jié)”，中國過去的春祭都在寒食節(jié)，直到后來改為清明節(jié)。清明掃墓，是對祖先的“思時之敬”。
所以在這時候家里的長輩都會帶著晚輩給去世的人掃墓，以寄托我們的哀思。
習(xí)俗二：插柳、戴柳
清明時節(jié)“家家插柳滿檐，青茜可愛，男女或戴之”。不難發(fā)現(xiàn)，清明時節(jié)佛山人家家門前都有插柳枝。
插柳戴柳的習(xí)俗也與紀(jì)念介子推有關(guān)。介子推抱樹而亡的第二年，晉文公親率群臣爬上山來祭拜介子推時，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被燒毀的那棵老柳樹居然死而復(fù)生。晉文公當(dāng)下便將老柳樹賜名為“清明柳”，并且當(dāng)場折下幾枝柳條戴在頭上，以示懷念之情。
青青春柳，又有象征青春之義。時值春季戴柳，則表現(xiàn)出對青春年華的珍惜與留戀。
習(xí)俗三：蕩秋千
秋千，意即揪著皮繩而遷移。
它是古代清明的習(xí)俗，歷史很古老，古時的秋千多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成。后來逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。
蕩秋千是眾多孩子喜愛的游戲，也是寶爸寶媽們的童年回憶。還記得多年前，坐在秋千上的自己嗎?
清明時節(jié)，不僅與掃墓習(xí)俗有關(guān)，更是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。
一：養(yǎng)好心
清明時節(jié)，民間有掃墓祭祖等習(xí)俗，此時陰雨綿綿，心情沉重，很多人會出現(xiàn)抑郁的情緒，此時，重要的是要養(yǎng)心!
養(yǎng)心要求“心安”。在養(yǎng)生的時候只有心安，達到心平氣和、心思安定，這樣才有助于生長壽。
養(yǎng)心要調(diào)理自己的情志與精神，因為倩志與精神是生命的根本。
終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴(yán)重影響身體健康。
所以，在緬懷先人的同時，還要一定要注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要太抑郁，相信我們的親人，都希望我們開心的活著!
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二：養(yǎng)好肝
清明時期，調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“柔肝”為主。
①情緒養(yǎng)肝，避免激動
在這時候養(yǎng)生要注意避免情志的大幅度的波動!
清明掃墓之時，難免會有對亡人的思念和悼念情緒，尤其是家里的老年人。
注意老人是否情緒過度激動或者格外抑郁，及時地幫助轉(zhuǎn)變情緒，以免肝郁太過觸發(fā)其它疾病。
②以茶養(yǎng)肝，飲蒲公英根紅茶
熱水沖泡紅茶發(fā)酵的蒲公英根茶飲用，可護肝、排毒、降火。
蒲公英根，可以排肝毒，預(yù)防肝損傷，擅長降肝火，并且蒲公英還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素，還有“天然抗生素之稱”，對抗慢性炎癥效果絕佳!
并且蒲公英入肝胃二經(jīng)，不僅可以護肝，還可以養(yǎng)胃，對于胃熱、胃炎、胃痛都有很好的改善效果。
但蒲公英性質(zhì)微寒，除了改善胃熱效果絕佳以外，脾胃虛寒者，適合將蒲公英按照紅茶發(fā)酵后，做成蒲公英根紅茶來泡水喝，不僅可以降低寒性，養(yǎng)生效果也更好!
?、垡愿勿B(yǎng)肝，巧食雞肝
雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。
方法：取新鮮雞肝3個，大米100克，同煮成稀粥食用?？芍胃窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。
三：養(yǎng)好脾胃
“清明時節(jié)雨紛紛”，自古清明多雨，尤其是長江一帶，這幾天基本都是連續(xù)陰雨綿綿的天氣。
清明連綿不斷的細(xì)雨，帶來的有易襲難祛的濕邪。“濕邪重濁、黏滯、易于趨下”。
所以，清明時節(jié)，要格外注意防止?jié)裥暗娜肭?，就要養(yǎng)好脾胃，因為脾虛會加重濕氣，濕氣重又會導(dǎo)致脾虛，若是脾胃受損，就又會給“肝木”破“土”而出傷害身體的理由。所以，養(yǎng)好脾胃十分重要!
飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。
在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣。
日常多按摩足三里穴，是胃經(jīng)的要穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。具有健脾益胃，燥化脾濕，生發(fā)胃氣、扶正祛邪強壯身體，延年益壽之功。
一：防感冒
清明時節(jié)，乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果，這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。
清明時節(jié)外出游玩的時候，應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應(yīng)該及時治療，不要影響到節(jié)后的工作生活。
二：防心腦血管病
天氣的多變，再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。
因此，建議有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時好有親人陪伴。
三：防腹瀉
清明時期，出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，所以，飲食上需要遵循抗病毒原則。
踏青和祭祀期間，應(yīng)多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜等。
另外，還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
結(jié)語：通過文章我們了解到，在清明節(jié)的時候有掃墓、蕩秋千、插柳等習(xí)俗，另外在這時候養(yǎng)生的話要注意飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激，因為吃這些食物的話會增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，影響腸胃的健康。
