秋分時(shí)節(jié)已經(jīng)來(lái)臨，立秋時(shí)人們還沒(méi)有感覺(jué)到秋的氣息，但是秋分時(shí)節(jié)已經(jīng)能感覺(jué)到真的踏進(jìn)了秋天。秋季跟剛剛過(guò)去的夏季之間差別很大，所以養(yǎng)生技巧上也有許多不同。那么在秋分時(shí)節(jié)飲食上要注意什么問(wèn)題呢?一起來(lái)了解一下吧!
酒少喝
酒，很多場(chǎng)合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精濃度含量愈高之酒類(lèi)，其所含的熱量則愈高。且酒精經(jīng)吸收之后會(huì)被代謝成乳酸，乳酸會(huì)影響到尿酸的排泄。
因此，糖尿病、高脂血癥、肥胖、痛風(fēng)、高尿酸等患者，對(duì)於酒精類(lèi)飲品需淺嚐即可，千萬(wàn)勿貪杯。秋冬天好的飲品應(yīng)該是白開(kāi)水或茶，您可以以茶代酒嗎?
多以蔬菜來(lái)增加飽足感
寒冷的秋冬季節(jié)，往往會(huì)讓人食欲大增，加上活動(dòng)量減少，體重增加常為大收穫。因此，保健之道在均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、注意體重管理。
均衡的飲食則需要在營(yíng)養(yǎng)與美味中取得佳之平衡點(diǎn)，於美味飲食中攝取充足不過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)。
適度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在比較溫度暖和的時(shí)間，活動(dòng)筋骨，尤其，患有高血壓、心血管疾病等民眾，千萬(wàn)不要於清晨溫度低之時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。
如果感覺(jué)到比較餓可以先吃蔬菜，當(dāng)一盤(pán)蔬菜吃進(jìn)肚子之后再開(kāi)始吃飯和肉，這樣不僅能夠感覺(jué)到飽腹感，而且對(duì)身體比較好，可以讓體重維持住。
秋季羊肉少吃
薑母鴨、羊肉爐亦是秋冬天進(jìn)補(bǔ)圣品，高油脂為其共同特點(diǎn)。在食用這些美食之時(shí)，若可先去掉鴨皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝湯時(shí)除去上層浮油再喝。
如此一個(gè)小動(dòng)作，是可以減少很多油脂的攝入量!其實(shí)光食用薑母鴨、羊肉爐是很不均衡的餐點(diǎn)，可以加點(diǎn)白飯及燙青菜來(lái)均衡一下，更建議您可以多加一些青菜，以增加纖維質(zhì)的攝取。
并且薑母鴨、羊肉爐亦是高油脂、高蛋白質(zhì)食物，對(duì)痛風(fēng)、高尿酸患者、糖尿病、高脂血癥、肥胖等患者，建議適量食用，勿暴飲暴食。
海鮮淺嘗即可
秋季大閘蟹正是成熟的時(shí)候，不少人在幾個(gè)月之前就已經(jīng)翹首期待，一想到飽滿的蟹肉和肥美的蟹黃就忍不住要流下口水。
但是海鮮和河鮮里面的嘌呤含量都是比較高的，對(duì)于有高血脂、痛風(fēng)等疾病的患者來(lái)說(shuō)千萬(wàn)不能碰。即使是健康的人群，建議每次多吃?xún)芍惑π肪妥銐颉?/p>
