立冬已經(jīng)來(lái)了，在這個(gè)特殊的時(shí)間，飲食上面建議大家要多注意，和其他的時(shí)間是不一樣的。立冬吃什么?一些營(yíng)養(yǎng)好、易吸收的食物是比較建議吃的。立冬是什么意思?這個(gè)問(wèn)題估計(jì)不少人都很好奇，什么時(shí)候立冬?一起看文章了解一下!
立冬吃什么
1、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)滋補(bǔ)品
冬季的時(shí)候我們都會(huì)感覺(jué)到很冷，如果吃的很少，身體就會(huì)發(fā)涼，因此冬天大家要常吃一些熱量高的食物，保證足夠的能量供應(yīng)。主食是每頓飯都要吃的，并且時(shí)不時(shí)的還要吃一些補(bǔ)品，像是生蠔、海參以及羊肉和牛肉等等。
蛋白質(zhì)含量高的食物大家每天都要吃，否則身體的免疫能力會(huì)變得很差，很怕冷。另外油脂高的食物要適當(dāng)吃，不能吃的太多，以免引起一些問(wèn)題。冬天和家人、朋友一起坐在桌邊吃熱乎乎的美食是很幸福的，但大家要注意吃的健康哦。
2、海帶、紫菜
冬季的時(shí)候不能忘記吃海產(chǎn)品，像是海帶以及紫菜等等，這些食物中的碘元素含量比較高，吃了之后能補(bǔ)充碘。如果身體缺碘，我們可能會(huì)有血液循環(huán)很慢以及怕冷的問(wèn)題出現(xiàn)。除了海產(chǎn)品，菠菜、玉米以及大白菜中的碘也是比較多的。
3、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。
什么時(shí)候立冬
立冬是在每年公歷的11月7日或8日這個(gè)時(shí)間，它也是傳統(tǒng)的中國(guó)二十四節(jié)氣之一。相信大家應(yīng)該都能知道，節(jié)氣中帶有“立”為開(kāi)始的意思，所以立冬就是冬季開(kāi)始的意思。
今天是2018年，那么今年的11月7日，也就是農(nóng)歷九月三十，星期三，這一天就是2018年的立冬。
立冬是四季氣候，因?yàn)榈乩砦恢貌蝗荩匀珖?guó)各地地區(qū)也有比較大的差異。因?yàn)榈乩?，和地球公轉(zhuǎn)的原因，就連同一地區(qū)不同的季節(jié)，氣候溫度也是不一樣的。
立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
