小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，很多人會(huì)在這個(gè)感覺(jué)到身體疲勞、沒(méi)胃口，在這個(gè)時(shí)間段做好養(yǎng)生工作顯得十分重要。小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？在平時(shí)很多人都對(duì)于這方面不是很了解。小暑養(yǎng)生禁忌也是我們應(yīng)該要注意的，具體請(qǐng)看下文吧！
平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時(shí)天氣炎熱，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情況，如果想要維持身體健康，那么我們首先就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量的做到平心靜氣，這樣心理健康了，身心平衡，體質(zhì)才會(huì)好。遇到事情淡定面對(duì)，盡量的保持平靜。
注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)是的消化道疾病多發(fā)的時(shí)候，因?yàn)闅鉁馗?，所以食物很容易發(fā)生腐敗，稍微不注意，可能就會(huì)吃了不干凈的食物，導(dǎo)致腹瀉。因此，在小暑的時(shí)候，我們要十分注意飲食衛(wèi)生，保證食材是新鮮、健康的，加工的時(shí)候也要注意衛(wèi)生。
另外食物的在制作的時(shí)候要盡量保持清淡，不要放太多的油和鹽。如果覺(jué)得食物沒(méi)有味道就吃不下去，那么我們可以從天然的食材中去獲取香味，比如說(shuō)多使用一些大蒜、青椒、花椒、迷迭香、洋蔥等制作菜肴，健康又美味。
外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃
夏季養(yǎng)生，關(guān)系到吃喝住用行方方面面，“注意衛(wèi)生重要!”專家強(qiáng)調(diào)。夏季高溫，正是細(xì)菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質(zhì)，人食用后易引發(fā)腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關(guān)，講究衛(wèi)生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，購(gòu)買飲食原料要拉看仔細(xì)，不買變質(zhì)的飲食原料;膳食好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈;做涼拌菜時(shí)，可以適當(dāng)加些蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲;注意做好食物的保存，及時(shí)放在冰箱內(nèi)保鮮。
不要在口渴時(shí)狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營(yíng)養(yǎng)元素占人體的65%—70%，水對(duì)于人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作平衡有舉足輕重的作用?？墒悄愣人畣?喝水是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
專家說(shuō)：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。不要在口渴時(shí)狂喝水，正確應(yīng)是多次少飲。正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時(shí)，每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補(bǔ)水量。
