到了白露節(jié)氣天氣比較涼，早晚的溫差相差有濕度左右，這個(gè)時(shí)候人們要注意生活中的保養(yǎng)，白露有一些養(yǎng)生的小常識(shí)能夠護(hù)理好身體。白露的時(shí)候人們?cè)陲嬍撤矫嬉惨兴纳?，這樣身體才能更好，那么白露吃什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、添衣加被
到了白露節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗話說(shuō)“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此時(shí)氣溫下降的速度逐漸加快。大家要做好保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，這是警告人們白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。
2、飲食清潤(rùn)
到了秋季的時(shí)候人們要對(duì)肺做好保養(yǎng)，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。人們的肺喜潤(rùn)不喜燥，到了白露的時(shí)候一定不能一味進(jìn)補(bǔ)，飲食方面應(yīng)該要清淡、易消化飲食，要以富含維生素的素食為主，大家這個(gè)時(shí)候可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。
人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候還應(yīng)該要多吃橙黃色蔬菜，常見(jiàn)的就是南瓜、紅蘿卜等。此時(shí)人們還可以多吃綠葉蔬菜，能夠補(bǔ)足維生素C，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，這個(gè)時(shí)候人們要少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類、韭菜等食物，也要少吃過(guò)于甘肥油膩的食物。
3、少吃魚(yú)蝦
白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦等。
4、早睡早起
如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮的越來(lái)越遲，陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開(kāi)始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
5、動(dòng)靜結(jié)合
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。
