已經(jīng)到了芒種節(jié)氣了，在二十四節(jié)氣當中，每個節(jié)氣都都有它的相應養(yǎng)生之道，所以對于夏天第三個節(jié)氣——芒種，也是有一些養(yǎng)生常識需要大家了解的。養(yǎng)生不單單是起居方面的，在飲食方面也要特別的注意，芒種養(yǎng)生吃什么呢?
飲食宜清淡：到了芒種的時候，大家在飲食清補的同時，也要注意自己的飲食習慣，大家一定不能吃過咸、過甜的食物。還有在夏季的時候人體新陳代謝旺盛，這個時候汗易外泄，可能損傷身體，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
多補水：此時天氣已經(jīng)非常熱了，所以人體可能會隨著流汗，很有可能會出現(xiàn)水分及電解質(zhì)大量流失的情況，大家應該要為身體補充更多的水分及電解質(zhì)。人們需要的水分，主要就是要靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質(zhì)。
晚睡早起加午休：因為到了芒種的時候天亮的非常早，所以多數(shù)的人起床也是很早的，并且大家在晚上的時候睡覺比較晚，這樣很有可能會有睡眠不足的情況，所以要增加午睡。午睡的時間可以自己定，一般以半小時到1小時為宜。
常洗澡:午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄。而達到防暑降溫的目的。
保持心情舒暢:芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
勤曬太陽：芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕枤獾某涫?，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
多吃粥、多喝湯、多飲茶
多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。
