冬至是冬天的一個(gè)節(jié)日，到了冬至的時(shí)候，天氣和氣候都是很寒冷的，所以這個(gè)是很多人都會(huì)注意養(yǎng)生問(wèn)題，冬至的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，大家要了解一下。飲食方面大家也要做好調(diào)理，不是什么食物都能吃的，那么冬至飲食注意事項(xiàng)有哪些?
一、起居有常
冬至?xí)r人們起居要做到早睡晚起，只有等到陽(yáng)光出現(xiàn)的時(shí)候，才可以外出活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，主要是為了減少陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。如果在冬至的時(shí)候，沒(méi)有合理的安排起居，那么很有可能會(huì)影響到身體的健康。
在冬至的時(shí)候，人們需要睡好“子午覺(jué)”，這一點(diǎn)在養(yǎng)生方面是非常重要的，除了要保證夜間睡眠，大家在中午的時(shí)候，還可以適當(dāng)打個(gè)盹，還有睡覺(jué)的時(shí)候，需要避免睡時(shí)著涼。不管是外出的時(shí)候，還是在房間中都要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)。
冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免損傷陽(yáng)氣。可選擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
二、壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想
養(yǎng)生重要的一點(diǎn)是要養(yǎng)心。此時(shí)大家需要先養(yǎng)善良、寬厚之心，也不要給自己太大的壓力。冬季養(yǎng)生，人們需要靜神少慮，平時(shí)應(yīng)該要保證樂(lè)觀的態(tài)度，不要因?yàn)楝嵤聞谏?，不要?qiáng)求名利，生活中應(yīng)該要避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣能夠防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護(hù)后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。
四、審慎調(diào)食
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類(lèi)。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品，容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。
