立夏是夏季的第一個節(jié)氣，立夏的到來說明春季要結(jié)束了，夏季悄悄來臨。立夏氣溫逐漸回升，有些地區(qū)已經(jīng)看到夏季的身影，此時的養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整，那么立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生?很多人對于二十四節(jié)氣并不了解，那么立夏的由來是什么呢?
立夏養(yǎng)生的方法
1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
立夏時節(jié)之后日長夜短，氣溫逐漸升高，身體的新陳代謝速度也會加快，身體消耗的能量也會隨之增多，所以很容易感覺到疲勞。當(dāng)白天感覺到非常疲憊時，可以在中午睡一小會，適當(dāng)午睡有助于養(yǎng)護體內(nèi)的陰氣，促進陽氣的生發(fā)，能讓人的精力保持旺盛，所以夏季盡量養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
午睡的時間不宜過長，20-30分鐘比較合適，午睡時間過長可能會增加患心血管疾病的風(fēng)險。
2、晚睡早起
立夏之后白天的時間變長了，我們的作息時間也可以順應(yīng)著四時的變化而調(diào)整，建議減少夜間睡眠的時間，如果白天比較困倦，可在中午休息一會。
3、飲食注意清淡
立夏之后氣溫逐漸升高，人很容易感覺到煩躁，食欲也會有所下降，此時要注意飲食清淡，多吃一些容易消化、富含維生素的食物，少吃高脂肪、高能量的食物。
