立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏的到來(lái)說(shuō)明春季要結(jié)束了，夏季悄悄來(lái)臨。立夏氣溫逐漸回升，有些地區(qū)已經(jīng)看到夏季的身影，此時(shí)的養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整，那么立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生?很多人對(duì)于二十四節(jié)氣并不了解，那么立夏的由來(lái)是什么呢?
立夏養(yǎng)生的方法
1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
立夏時(shí)節(jié)之后日長(zhǎng)夜短，氣溫逐漸升高，身體的新陳代謝速度也會(huì)加快，身體消耗的能量也會(huì)隨之增多，所以很容易感覺(jué)到疲勞。當(dāng)白天感覺(jué)到非常疲憊時(shí)，可以在中午睡一小會(huì)，適當(dāng)午睡有助于養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陰氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，能讓人的精力保持旺盛，所以夏季盡量養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘比較合適，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、晚睡早起
立夏之后白天的時(shí)間變長(zhǎng)了，我們的作息時(shí)間也可以順應(yīng)著四時(shí)的變化而調(diào)整，建議減少夜間睡眠的時(shí)間，如果白天比較困倦，可在中午休息一會(huì)。
3、飲食注意清淡
立夏之后氣溫逐漸升高，人很容易感覺(jué)到煩躁，食欲也會(huì)有所下降，此時(shí)要注意飲食清淡，多吃一些容易消化、富含維生素的食物，少吃高脂肪、高能量的食物。
