新鮮糙米
適合熬粥
女人要活得精致，但不要吃得太“精致”。糧食加工得愈精，維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。
我們?nèi)ワ堭^吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。
糙米大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的且散發(fā)香味的糙米好。
在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。
高粱
適合做點(diǎn)心
高粱是一種粗獷的食物，但是適合的吃法卻很小資，就是做點(diǎn)心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，則細(xì)膩了很多。
高粱米適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
如果還是覺得高粱粑不好消化的話，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤(rùn)的口感。
綠豆
適合做綠豆沙
綠豆對(duì)于肌膚的抗氧化及抗自由基效果卓越，多吃綠豆，是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力保證。而且這種小豆子良好的解毒效果，對(duì)付汗疹、粉刺等各種皮膚問題的效果也極佳。
熬綠豆湯清熱解暑，是我們中國(guó)人多年來的生活習(xí)慣。確實(shí)，綠豆味甘性寒，熬成粥可以清涼解渴。
但其實(shí)，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C外，還能補(bǔ)充更多的膳食纖維。
綠豆沙制作起來也非常方便。將綠豆洗凈，加入適量的水，用豆?jié){機(jī)打十來分鐘即可。把做好的綠豆沙放到冰模里，在冰箱里凍成塊，下班回家后吃一塊，像冰棍一樣，又方便又享受。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪10類人不宜多吃雜糧了嗎？雜糧雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也要根據(jù)自身的體質(zhì)來判斷到底適不適合食用雜糧。大家在平時(shí)多了解養(yǎng)生方面的知識(shí)，為自己和家人的健康增添一份保障。
