失眠的原因 睡前最不該吃六類食物(2)

  3.上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好

  枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過(guò)8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。

枕頭適于用兩個(gè)

  下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。愛(ài)諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。

  4.白酒泡靈芝可治失眠

  原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。

  5.摩擦涌泉穴治失眠

  當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。

  這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。

  6.柏樹葉裝枕頭可安眠

  揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

  7.鮮果皮能使你安眠

  將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。

鮮果皮能使你安眠

  8.紅果核大棗治失眠

  紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服,效果好,無(wú)副作用。

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