鹽是日常生活當中經(jīng)常用到的一種調味品,但是你知道嗎?鹽如果吃的過多,很容易損害身體健康,從而導致一些疾病的產(chǎn)生。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎?你知道鹽的作用有哪些嗎?你知道如何健康飲食嗎?今天小編告訴大家要遠離這10類高鹽食物,趕緊來看看吧!
1、披薩餅
在面餅、醬料和奶酪當中富含非常多的鹽分,正常大小的披薩含鹽量一般就達到了600毫克。
因此,艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅,每餐別超過兩角,避免經(jīng)常食用。
2、白面包
兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬,要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的,含鈉越高。
解決方法:不妨選雜糧面包,雖然含鈉高,但鉀也多,又有纖維、植化素等優(yōu)質營養(yǎng)素。
3、早餐麥片
很多人心中的健康早餐都是谷類脆片。通過調查發(fā)現(xiàn),市面上早餐麥片當中有一半都達到了英國的高鹽標準,其中有的含鹽量居然高達1030毫克。
解決方法:購買時看一下標示,有些廠牌含鈉量較低,差距達10倍以上。
4、檸檬夾心餅干
因為制作過程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。
解決方法:水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。
5、運動飲料
1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。
解決方法:除非長時間運動或出汗很多,否則不需要運動飲料。