4、7點到8點吃早餐
醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐合適，因為這時人的食欲旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。
5、早餐至少包含三大類食物
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(zhì)(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，當然，如果能再加上養(yǎng)生珍品就更均衡了。
讓寶寶越吃越聰明的10種食物
1、好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作寶寶的主食，如果在上面抹些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。
給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一可愛的三明治，再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意面包怎么不是白色的了。
